Recomandări de cărți pe tema dietei ketogenice
Rezervați recomandări pe tema nutriției ketogenice, sănătății și exercițiilor fizice,
În această postare vă voi recomanda cărțile care nu numai că mi-au făcut extrem de ușor să încep cu dieta ketogenică, dar fac și acum parte din abordarea mea ketogenică a vieții. Pe lângă cărțile de specialitate și cărțile de bucate incredibil de bune, am citit și în multe domenii similare, cum ar fi sănătatea și fitnessul.
Puteți comanda următoarele recomandări de cărți la Nume link-ul dvs. Amazon.de, astfel încât să aveți și ocazia să citiți recenzii suplimentare further
Recomandarea de carte numărul 1: „Principiul Keto”
Comentariu personal asupra cărții:
Cred că aceasta a fost a doua carte pe care am cumpărat-o la acea vreme, știam deja ulei de cocos din Bulletproof Coffee, dar nu îl folosisem cu adevărat pentru gătit până atunci. Pe lângă informații importante de sănătate, această carte oferă o prezentare generală bună a uleiurilor și grăsimilor și menționează toate acele lucruri care sunt importante pentru pierderea în greutate sănătoasă și permanentă.
Recomandarea de carte numărul 2: „Bucătăria keto pentru începători: Rețete și shake-uri”
Comentariu personal asupra cărții:
Ce pot scrie despre această mică piesă de vis? Pe lângă rețetele foarte bune, cartea „Bucătăria Keto pentru începători” conține instrucțiuni foarte frumoase despre dieta ketogenică, ce cetoza are pentru organism, cât de importante sunt grăsimile și modul în care acestea ar trebui calculate pentru a obține o porție suficientă de grăsime în fiecare zi a lua. Varietatea rețetelor variază de la gustări mici la shake-uri, pâine și supe. Pot recomanda această carte fiecărui începător, deoarece vă oferă cunoștințe de bază foarte bune.
Recomandarea de carte numărul 3: „Bucătăria Keto să te bucuri”
Comentariu personal asupra cărții:
Cartea începe cu câteva pagini introductive despre dieta ketogenică. Acesta explică ce este și cum funcționează, ce rol poate juca în tratarea cancerului, demenței și obezității, care alimente ar trebui să fie preferate în acest tip de dietă și care nu ar trebui utilizate împotriva acestuia.
Urmează secțiunea de rețete extinsă și frumos prezentată, cu peste 99 de rețete pentru micul dejun, mese mici și deserturi, pâine și muesli, băuturi și piureuri, feluri de mâncare cu ouă și articole sărate, mâncăruri dulci și fine, salate, scufundări, sosuri și dopuri, supe, preparate din pește și carne precum și mâncăruri vegetariene și complementare.
Recomandarea de carte numărul 4: „Mai multă grăsime”
Comentariu personal asupra cărții:
Grăsimea te îngrașă? După părerea mea, nu există o carte mai bună care să revizuiască această afirmație absolut falsă! Acesta explică exact de ce organismul are atât de multă nevoie de grăsime pentru a fi sănătos, fericit și subțire. Nu vreau să devin prea departe înaintea jocului - nu este nimic mai bun în ceea ce privește grăsimea!
Recomandarea de carte numărul 5: „Se potrivește fără echipament pentru femei”
Comentariu personal asupra cărții:
Scopul meu a fost să mă întorc în formă în cel mai scurt timp posibil - după ce am luat o pauză lungă din cauza sănătății mele, nu eram pe deplin sigur dacă sportul era chiar posibil pe termen lung. Din această cauză, nu am vrut să mă înscriu imediat la abonamentul la sală, așa că am început cu această carte. O carte cu adevărat grozavă, la fel de bună atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Nu este necesar echipament și vă puteți antrena cu ușurință acasă.
Recomandarea de carte numărul 6: „Calorii și grăsimi”
Comentariu personal asupra cărții:
Sunt conștient că aceasta nu este cu adevărat o recomandare de carte și că această „carte” nu va fi cu siguranță cea mai interesantă pe care ați citit-o vreodată, dar veți avea nevoie de ea din nou și din nou pentru a vă calcula felurile de mâncare ketogenice sau pentru a determina dacă vă bazați hrăniți-vă cu macro-urile calculate. Am în jur de 8-10 mese nutriționale în apartamentul meu și trebuie să spun că îmi place cel mai bine și că de fapt lucrez doar cu acesta. Chiar și astăzi încă nu am în cap toate informațiile despre mâncare și acest mic ajutor este soluția potrivită, mai ales pentru rețete noi.
2 gânduri despre „recomandări de carte”
Buna Elena!
Am o poveste de viață similară cu alergeni și boli care m-au adus mai întâi la o dietă vegană, apoi la o dietă fără gluten și acum aș vrea să văd dacă aș fi mult mai bine cu o dietă ketogenică ... Am și câteva kilograme. de care nu am scăpat niciodată, indiferent de ce am făcut ... Din păcate, sunt destul de sigur că nu pot tolera produsele din lapte de vacă. Ce ar fi un substitut? Doar lapte de migdale? Cu ce idei și sugestii aveți pentru a începe? Am mâncat din nou carne și pește de când am trecut la gluten-free ... Laptele pur și simplu nu este o opțiune. Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. și sunt foarte încântat de această experiență și abia aștept să încep! Salutări, S.
drăguț că încercați o nouă dietă 🙂 Așadar, v-aș recomanda lapte de oaie, capră și nuci. Brânza este, de asemenea, făcută din lapte de oaie și de capră, dacă vă plac.
Aruncați o privire sub rețetele mele de mic dejun, există o mulțime de variante de lapte de nuci pentru a vă face yourself