Recomandări privind necesitățile energetice și nutriționale și dezvoltarea greutății în timpul sarcinii
Motivele de sănătate și estetice sunt cele care determină unele femei să urmeze o dietă de slăbit în ciuda sarcinii și a alăptării. Următorul subiect informațional clarifică dacă o dietă de slăbit poate fi recomandată și cu ProWell în timpul sarcinii și alăptării și ce influență are greutatea și comportamentul alimentar al mamei asupra copilului:
Cerințele mamei și copilului în timpul sarcinii și alăptării
Cerințe de energie și nutrienți în timpul sarcinii
Alimentele bogate în substanțe nutritive, adaptate nevoilor dumneavoastră, sunt deosebit de importante în timpul sarcinii: pentru o creștere optimă a copilului și formarea de țesut corp nou la mamă. Din luna a 4-a, necesarul de energie al viitoarei mame crește cu aproximativ 250 de calorii pe zi. Această necesitate suplimentară de energie în timpul sarcinii poate varia, însă, de la o femeie la alta.
Creșterea în greutate în cursul sarcinii variază foarte mult de la persoană la persoană. Cântărirea regulată de către medic ar trebui să verifice dacă câștigul nu este nici prea mare, nici prea mic. Câștigarea în greutate, atât prea mare, cât și prea mică, poate pune în pericol dezvoltarea optimă a copilului.
Creșterea dorită în greutate depinde de greutatea inițială a mamei. Cu cât greutatea inițială a mamei este mai mare, cu atât creșterea în greutate recomandată este mai mică în timpul sarcinii.
Tabelul următor arată creșterea dorită în greutate în timpul sarcinii, în funcție de greutatea inițială, IMC () al mamei.
Creșterea în greutate recomandată femeilor însărcinate
Dacă sarcina prezintă semne de creștere în greutate excesiv de rapidă sau severă, trebuie clarificat împreună cu medicul dacă trebuie utilizată o dietă pentru deshidratare sau reglarea greutății.
Regimul în timpul sarcinii trebuie efectuat întotdeauna sub supravegherea unui expert (nutriționist, ecotrofolog, dietetician), pentru a asigura aprovizionarea cu substanțe nutritive și bunăstarea fizică a gravidei și a copilului.
Vă sfătuim cu tărie să nu luați o dietă pe cont propriu sau să urmați o dietă radicală în timpul sarcinii! Lipsa preconizată de nutrienți dăunează copilului nenăscut mai mult decât excesul de greutate al mamei.
ProWell în timpul sarcinii
Femeile gravide au o nevoie crescută de vitamine și minerale esențiale.
(Vezi tabelul)
Ar trebui să consumi multe legume, fructe, cartofi și cereale integrale. Ar trebui să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește cu moderare și alimente bogate în grăsimi și dulciuri doar cu moderare.
Mesele ProWell nu pot satisface nevoile nutriționale crescute ale femeilor însărcinate. Prin urmare, femeile însărcinate nu ar trebui să participe la programul de slăbire care durează câteva săptămâni cu doar 5 mese ProWell pe zi.
Schimbul de mese individuale sau o zi ocazională ProWell suplimentată cu porții de legume suplimentare sunt posibile și în timpul sarcinii!
Cerințe de energie și nutrienți în timpul alăptării
Nevoia de energie și substanțe nutritive este chiar mai mare în timpul alăptării decât în timpul sarcinii.
(Vezi tabelul)
Toți nutrienții care sunt transferați copilului prin laptele matern trebuie înlocuiți cu propria lor dietă.
O mamă care alăptează are nevoie în medie de 630 de calorii mai mult pe zi decât înainte de sarcină. Cerința personală suplimentară poate fi individual mai mare sau mai mică, de asemenea, din cauza nivelurilor diferite de foame ale fiecărui sugar.
Cerința energetică a mamei este considerată îndeplinită dacă greutatea rămâne constantă în perioada de alăptare sau dacă nu se pierd mai mult de 500 g pe lună.
Schimbările de greutate în timpul alăptării sunt adesea foarte diferite de la femeie la femeie. Unele mame slăbesc continuu în timpul alăptării. Alții își mențin greutatea și slăbesc doar după înțărcare.
Următorul tabel prezintă grupele de alimente din care este acoperită cel mai bine necesarul suplimentar de calorii:
Cantități recomandate de alimente pentru femeile însărcinate și care alăptează
Studii recente arată că o dietă variată pentru mamă poate modela și gustul sugarului. Ulterior, deschiderea copilului către o varietate de arome poate fi influențată pozitiv de o dietă variată pentru mamă în timpul sarcinii și alăptării.
Dacă mama mănâncă alimente variate și sănătoase în timpul sarcinii și alăptării, acest lucru crește șansele ca și copilul să dezvolte un gust divers, cu preferințe sănătoase.
ProWell în timpul alăptării
Chiar și atunci când alăptează, dezvoltarea și îngrijirea optimă a bebelușului sunt prioritatea maximă - înainte ca dorința pierderii în greutate a mamei.
Deoarece compoziția produselor ProWell nu corespunde nevoilor nutriționale crescute ale unei mame care alăptează, nu se recomandă utilizarea conceptului ProWell în timpul alăptării. (Vezi tabelul)
„Societatea germană pentru nutriție (DGE)” și „Institutul de cercetare pentru nutriția copiilor” (FKE) recomandă:
Fără dietă de slăbire cu aport energetic semnificativ mai mic decât înainte de sarcină în timpul alăptării!
Aportul insuficient de energie nu afectează doar alăptarea, ci și sănătatea mamei și a copilului. Sănătatea mamei este pusă în pericol, deoarece alimentația necorespunzătoare împiedică regenerarea substanțelor nutritive transmise copilului. Sănătatea copilului poate fi afectată negativ de un nivel excesiv de ridicat de substanțe nocive din laptele matern, deoarece substanțele nocive liposolubile din țesutul adipos matern pot pătrunde în sânge și laptele matern atunci când slăbesc.
Copilul a fost modelat devreme de comportamentul de a mânca și bea al mamei
Programare prenatală
Chiar și în uter și în primele câteva săptămâni de viață, „erorile de programare” pot crește riscul copilului de obezitate și boli cronice. Prea multă greutate și comportament slab de mâncare și băut al mamei (prea mult, prea puțin sau prea unilateral) modelează gustul, greutatea și predispoziția la boală a copilului chiar și fără dispoziție genetică (sensibilitate).
De aceea, femeilor supraponderale care doresc să aibă copii li se recomandă să își reducă greutatea înainte de a rămâne însărcinate.
În timpul sarcinii, creșterea excesivă în greutate trebuie evitată ori de câte ori este posibil. În plus, femeile însărcinate ar trebui, în general, să fie examinate în ceea ce privește riscul de diabet. Eventual. Orice diabet care apare trebuie tratat în mod consecvent.
Influența stării nutriționale și a greutății corporale a mamei asupra greutății la naștere a copilului
Greutatea medie la naștere în țările industrializate occidentale a crescut cu 45 - 95 g în ultimii 30 de ani. Această creștere a greutății într-un timp atât de scurt nu poate fi atribuită nici unei modificări a bazei genetice, nici creșterii mărite a mărimii. Se presupune că este mai probabilă o legătură directă cu starea nutrițională sau creșterea în greutate a gravidei.
Creșterea medie în greutate în timpul sarcinii în Germania astăzi este cu peste 2 kg mai mare decât în urmă cu 20 de ani. A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii din cauza aportului excesiv de energie duce adesea la o greutate mare la naștere pentru copil. O greutate mare la naștere crește riscul ulterior de obezitate al copilului.
Femeile obeze sunt mai predispuse decât persoanele cu greutate normală să nască un copil cu o greutate la naștere de peste 4 kg sau 4,5 kg (macrosomia = greutate excesiv de mare la naștere> 4,35 kg).
Greutatea copilului poate fi, de asemenea, afectată negativ de diabetul netratat în timpul sarcinii. Datorită numărului tot mai mare de persoane supraponderale din Germania, crește și diabetul gestațional și, odată cu acesta, riscul ca un copil să aibă o greutate prea mare la naștere.
Alăptarea și greutățile corporale ale mamei și ale copilului
Alăptarea favorizează reducerea creșterii în greutate legate de sarcină la mamă. Femeile cu probleme de greutate ar trebui, prin urmare, să încerce cu siguranță să-și alăpteze copilul!
De asemenea, de dragul copilului: Deoarece alăptarea creează condiții optime pentru dezvoltarea normală a greutății. Copiii alăptați au un risc cu 25% mai mic de a deveni supraponderali mai târziu decât copiii care nu sunt alăptați.
După înțărcare, kilogramele în plus ale mamei pot fi aruncate în siguranță cu ProWell.
Literatură:Societatea germană pentru nutriție (DGE): Raport nutrițional 2008
Societatea germană de nutriție (DGE): Valori de referință pentru aportul de nutrienți Umschau/Braus 2008
Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE): Recomandări pentru nutriția mamei și copilului, 2009
Sfaturi de carte
Mănâncă chiar înăuntru
perioada de sarcină și alăptare
160 pagini
Dagmar von Cramm
Gräfe & Unzer Verlag, München 2011, 16,99 €
Cea mai bună mâncare din
sarcina
56 pagini (broșură)
Ruth Rösch
serviciu de informare a ajutorului, Bonn 2013, 2,50 EUR
Pentru nutriționiști,
Dietetici sau moașe:
Sfaturi nutriționale în
perioada de sarcină și alăptare
192 pagini (broșură)
Ute Körner, Ruth Rösch
Hippokrates/Thieme Verlag, Stuttgart 2014, 34,99 €