Recunoașteți sindromul burnout complet ars; evita
Stresul la locul de muncă și în familie - ambele sunt o tensiune asupra nervilor noștri și pot deveni stresante pe termen lung. Atât de mult încât se instalează o stare de epuizare totală. Aici puteți afla cum să recunoașteți sindromul burnout și cum să acționați în timp util.
Nu exista un termen real pentru acest tip de burnout. Între timp, medicina și psihologia au recunoscut fenomenul ca fiind o boală și i-au dat un nume: sindromul burnout-ului.
La începutul fiecărui sindrom de burnout există un angajament total și epuizant față de un singur lucru: fie că este vorba de propria slujbă sau de stresul de zi cu zi dintre gospodărie, listele de sarcini și familie. La un moment dat sunteți doar electrizați și pierdeți orice măsură în ceea ce privește propriul angajament fizic și mental. Ceea ce trebuie să faci și să stăpânești în fiecare zi are prioritate peste orice și suprimă orice gând de relaxare și echilibru. Simptomele epuizării apar din nou și din nou în această primă fază, dar acestea sunt de obicei ignorate. Și așa continuă și continuă - până când în cele din urmă nimic nu funcționează.
Sindromul de stres sau burnout? Simptomele
În ceea ce privește sănătatea fizică, cei afectați trebuie să țină cont de diferite plângeri: sistemul imunitar nu-și mai joacă rolul și propriul corp devine susceptibil la multe boli minore. De asemenea, pot apărea brusc tulburări de somn, ulcere gastrice și probleme circulatorii. La început toate acestea par a fi discret. Adesea crezi că va trece, este doar o fază obositoare - dar, din păcate, nu este cazul.
Deoarece dacă nu se schimbă nimic în situația stresantă, starea de sănătate a celor afectați se poate deteriora rapid, astfel încât bolile grave, de exemplu ale inimii, pot fi rezultatul sindromului burnout-ului. Mulți dintre cei afectați trebuie să sufere o defecțiune totală înainte de a înțelege că lucrurile nu pot continua așa și că trebuie să schimbe ceva decisiv.
Oricine simte în sfârșit și în cele din urmă consecințele unui sindrom de burnout trebuie, de obicei, să se lupte atât cu plângeri fizice, cât și psihologice. La nivel psihologic, simptomele sunt ușor de înțeles: Stările depresive, vidul interior, iritabilitatea, nervozitatea, temerile și sentimentele de neputință se răspândesc. Aceste stări emoționale și simptome psihologice se alternează adesea, motiv pentru care sindromul burnout-ului este adesea împărțit în diferite faze.
Etapele sindromului burnout
Pe cât de diferite pot fi simptomele epuizării, fazele sindromului epuizării sunt la fel de diferite. Din păcate, medicina nu a fost încă capabilă să cadă de acord asupra unei clasificări aplicabile în general a fazelor epuizării; au fost dezvoltate multe teorii de fază diferite.
Dificultatea în determinarea fazelor de epuizare este că nu există un curs tipic: meseria celor afectați singuri poate influența fazele prin care trec. În general, totuși, pot fi rezumate următoarele: La început, pacienții cu burnout sunt foarte dedicați și entuziaști - dar din moment ce nimeni nu poate atinge mai mult de 100% pe o perioadă lungă de timp, urmează stagnarea și frustrarea rapid. Dacă nu se schimbă nimic în afecțiune, cei afectați se retrag din ce în ce mai mult profesional și privat, devin apatici, pasivi, se izolează. Dacă această condiție persistă mult timp, se vorbește despre epuizare.
Expirarea epuizării
Burnout-ul este de obicei însoțit de un timeout. Cei afectați trebuie adesea să ia o pauză pentru a controla plângerile fizice și pentru a-și recâștiga echilibrul.
Tratamentele specifice care susțin regenerarea sunt diferite în mod individual și adaptate la circumstanțele speciale care au condus la dezvoltarea epuizării. Aceste medii pot fi tratate în psihoterapie. În plus, seminariile pot oferi o oportunitate adecvată de a învăța cum să introduceți noi structuri în viața dvs. de zi cu zi și în viața dvs. profesională, fără a deveni victima din nou a fi copleșit din nou.
Sfaturi pentru a evita sindromul de burnout
În lumea de muncă de astăzi, este important să recunoaștem semnele de stres excesiv și stres excesiv, adică semnele de epuizare sau să le prevenim în timp util. Membrii familiei și prietenii au de obicei o imagine mai bună asupra propriei condiții, așa că preocupările lor ar trebui luate în serios.
Problema: Cu mulți bolnavi de epuizare, se întâmplă multe în propriile lor capete, în fața stresului și a cererilor excesive. Pur și simplu ai cerințe prea mari asupra ta. În acest domeniu trebuie să faci compromisuri de dragul sănătății tale și să recunoști că nu poți face totul perfect și spre satisfacția tuturor.
În plus, ar trebui să creezi un echilibru cu stresul de zi cu zi și nu doar să trăiești pentru muncă. Viața privată cu toate laturile ei frumoase - familie, hobby-uri, prieteni - ar trebui să aibă o prioritate fermă. În plus, există ceea ce se aplică în general: multă mișcare și o dietă sănătoasă ajută la prevenirea stresului să ne afecteze atât de repede.
Nu în ultimul rând, ar trebui să vă gândiți serios la situația dvs. profesională și privată. Ar trebui să ne întrebăm sincer dacă această profesie este cea potrivită și dacă tot ceea ce se susține în fiecare zi este suportabil.