Recunoștință, pentru bunăstarea ta zilnică - Reflex-Coaching For Your Daily Daily

Recunoștința este sentimentul pe care îl avem atunci când exprimăm aprecierea pentru ceilalți, pentru lucrurile din jurul nostru și pentru viață în general.

De exemplu, plecarea unui coleg pensionar sau Crăciunul sunt o ocazie de a ne exprima recunoștința celor care ne umplu de bucurie.

Probabil că l-ați experimentat deja ...

Cu toate acestea, exprimarea recunoștinței nu este doar o chestiune de a mulțumi persoanei (lor) pentru atitudinea lor față de noi.

„Mulțumesc” înconjurat de margarete

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=300%2C191&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=640%2C407&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Recunoștința nu este doar o problemă de a mulțumi persoanei (lor) pentru atitudinea lor față de noi. Recunoștința are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. "width =" 640 "height =" 407 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De fapt, recunoștința este diferită de recunoștință.

Recunoștință față de recunoaștere

Într-adevăr, dacă ești recunoscător cuiva, îi mulțumești acelei persoane pentru un act binevoitor față de tine. În acest caz, sperați să-l rambursați.

În schimb, recunoștința este în mare parte gratuită.

De fapt, nu cere neapărat un motiv pentru a veni înainte.

Te-ai simțit vreodată într-o stare de bucurie inexplicabilă în care totul ți s-a părut perfect? ?

Deci recunoștința devine o atitudine. Adică o simplă bucurie de a trăi. Fericirea în cea mai pură formă.

Așa că gusti ce are de oferit viața.

Femeie într-un câmp de grâu cu brațele deschise

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=300%2C165&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=640%2C353&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Recunoștința nu necesită neapărat un motiv pentru a apărea. Este o simplă bucurie de a trăi. Fericire permanentă. "Lățime =" 640 "înălțime =" 353 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " mărimi = "(lățime maximă: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />

Acesta este motivul pentru care, în perioadele de sărbătoare, acest sentiment de bucurie poate fi exaltat prin simpla „contaminare”.

Recunoștință și sănătate

Cu toate acestea, recunoștința depășește bucuria. Mai ales când este cultivat.

Într-adevăr, studiile arată că practica sa are multe efecte asupra sănătății noastre fizice și emoționale.

Aceste beneficii includ

  • scăderea inflamației
  • o sănătate cardiovasculară mai bună
  • ameliorarea depresiei
  • îmbunătățirea rezistenței mentale.

În plus, putem observa efecte mai imediate, cum ar fi reducerea

  • durere de cap,
  • dureri de stomac și
  • congestionare.

Prin urmare, recunoștința este bună.

În orice caz, testați-l pentru a vedea ...

Beneficiile recunoștinței

Beneficiile unei atitudini de recunoștință sunt multiple. Printre ei:

Femeie de lucru stresată

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=300%2C189&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=640%2C403&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Recunoștința scade producția de hormon al stresului, cortizol. Pe de altă parte, este legat de tensiunea arterială mai mică, precum și de o frecvență cardiacă mai mică decât pentru cei care nu practică recunoștința. "Lățime =" 640 "înălțime =" 403 "srcset =" https: //i0.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe -coaching.com/wp -content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Pe lângă pozitivitate și o sănătate mai bună în general, recunoștința este deosebit de eficientă pentru blocați emoțiile toxice (invidie, resentimente, regrete, depresie).

De fapt, este asociat cu o stare mai mare de satisfacție, deoarece vă permite să apreciați ceea ce aveți și să vedeți viața pe partea luminoasă.

Cu toate acestea, este și mai activă împotriva stresului.

De fapt, scade producția hormonului de stres cortizol.

Pe de altă parte, este legat de un

  • scăderea tensiunii arteriale, precum și a
  • frecvență cardiacă mai mică decât cei care nu practică recunoștința.

Recunoștința îmbunătățește calitatea somnului, precum și durata acestuia.

De fapt, studiile arată că cei care scriu un jurnal de recunoștință înainte de a adormi au un somn mai profund și mai odihnitor.

  • ameliorează grijile zilei și
  • calmează-le mințile

Prin urmare, câștigă o odihnă meritată.

Mai mult, un somn bun vă permite

  • evacuați toxinele
  • consolida memoria
  • repară și regenerează celulele.