Recuperare în timpul l; instruirea este importantă

Văd adesea mesaje, comentarii despre antrenamentul Jiwok (în special antrenamentul pentru a începe să alerge sau pierderea în greutate) în care Jiwoker se simte bine după o sesiune, și în euforie, doresc să reface o sesiune foarte repede fără a respecta numărul de sesiuni pe săptămână recomandat de antrenorii Jiwok.

fizice prin

Ar trebui să știți că recuperarea după antrenament este aproape la fel de importante ca ședințele de exerciții.

În timpul efortului fizic, corpul suferă o perturbare profundă a echilibrului său intern: Modificări ale fibrelor musculare, adaptarea cardiovasculară, perturbarea echilibrului ionic și a compoziției sanguine, producerea de căldură și deshidratare, acumularea de acid lactic, datorii O2, modificări hormonale etc. ...

Toate acestea declanșează un fenomen normal de oboseală. Prin urmare, este necesară o perioadă de recuperare pentru a putea restabili echilibrul.

Oboseala nu este o boală, ci un semnal de avertizare care trebuie respectat și recuperarea ar trebui să fie o parte integrantă a unui program de instruire.