Recuperarea postpartum mănâncă fierbinte! Petrecerea viitoare
Odată cu sosirea vremii calde, auzim în mod regulat despre importanța consumului crud și ușor pentru a beneficia mai bine de vitaminele din fructe și legume. Cu toate acestea, în anumite perioade ale vieții, cum ar fi perioada postpartum, poate fi necesar să faceți contrariul pentru a sprijini recuperarea corpului. !
Am întâlnit-o pe Julia Simon, medic naturist specializat în sprijinul maternității și în special în perioada postpartum. Cu ea, am compilat cele mai bune sfaturi și am modificat înțelepciunea convențională.
Reîncărcați-vă bateriile după naștere
Suntem din ce în ce mai informați în timpul sarcinii, pentru a ne pregăti să naștem și să primim copilul în conformitate cu alegerile noastre și cu dorințele noastre profunde. Dacă există un domeniu despre care uităm prea des încă să vorbim și să ne pregătim în prealabil, acesta este postpartum. În timpul sarcinii, corpurile noastre se adaptează pentru a oferi o cheltuială mare de energie în ultimele săptămâni de sarcină și naștere. La fel ca un sportiv de top după o competiție, atunci trebuie să ne reîncărcăm bateriile. În medicina tradițională chineză, se explică faptul că, atunci când pierderea de sânge în timpul nașterii, corpul consumă energia yin. Prin urmare, yin-ul și yang-ul se găsesc în dezechilibru, rezultând o stare de oboseală intensă. Pentru a sprijini recuperarea fizică și emoțională și a reechilibra energiile noastre yin și yang, putem adopta acțiuni simple, începând chiar acum, chiar dacă bebelușul nu a sosit încă.
Un cuvânt cheie: căldură !
Căldura este pilonul de recuperare postpartum (chiar dacă naști la mijlocul verii!): Căldura în alimente, în mediu și în relațiile cu ceilalți.
Ai grijă de tine din bucătărie
Stomacul are nevoie de căldură pentru a alimenta corpul cu energie. „Fierbinte” este, de asemenea, esențial pentru a ne mobiliza energia defensivă și a lupta împotriva atacurilor microbilor. Acesta este momentul ideal pentru a alege feluri de mâncare la foc mic, care să permită corpului să-și recâștige echilibrul, oferindu-ne în același timp confort, precum dahls, bulionuri, supe, supă miso. Auzim adesea despre beneficiile consumului crud pentru a reține toți nutrienții din legume. În perioada postnatală, ar trebui să fie cazul opusului. Aburirea vă va asigura că vă veți bucura întotdeauna de beneficiile legumelor. Dacă preferați să mâncați legume crocante, puteți folosi gătitul wok. Pentru a vă face viața mai ușoară, puteți cumpăra foarte bine pliculețe de legume pe care să le păstrați în congelator, pe care le puteți scoate când și când aveți nevoie.
Câștigă vitalitate fără a ieși
În această perioadă în care excursiile la parc sunt rare, suntem expuși la mai puțin soare și la mai puțină activitate fizică. Închiderea ne poate face să ne dorim rapid să gustăm și să apelăm la alimente care ni se par reconfortante la prima vedere. Cu riscul de a ne face să ne simțim și mai obosiți și mai scurți de energie.
Pentru a-ți umple vitalitatea acasă, poți începe prin a te înconjura de aliați bogați în vitamina C, cum ar fi ananas, kiwi, mango, ardei, broccoli, kale.
Cunoașteți cursa pompei după prânz? Este parțial legat de obiceiul nostru de a mânca prea repede, adesea în timp ce desfășurăm o altă activitate în paralel, ne oferind astfel timp corpului nostru să ne trimită un mesaj de sațietate. Aceasta este o oportunitate de a testa atenția la masă, luând timp pentru a mesteca și a vă bucura de arome. Digestia dvs. va fi și mai ușoară. Când frigiderul solicită o gustare, vă sugerăm să încercați să faceți puțin diferit decât de obicei. Mănâncă un măr sau o pară. Aceste două fructe bogate în fibre îți vor oferi o senzație de sațietate și îți vor satisface nevoia de gust dulce.