Recuperați-vă bine după l; efort - antrenament de alergare - alergare
Dacă faci antrenament Jiwok, antrenorul tău îți va spune adesea asta recuperare este la fel de important ca și sesiunea de antrenament din (planul tau de antrenament).
A mânca bine înainte și în timpul exercițiului este bine, dar gestionarea recuperării este chiar mai bună.
Prea des neglijată, faza de recuperare are totuși un rol esențial în rehidratare, reîncărcare rezerve de energie și recuperare musculară. De asemenea, va viza eliminarea toxinelor din oboseală.
De ce trebuie să ne recuperăm ?
Deoarece activitatea fizică duce la oboseală generală și oboseală musculară.
Recuperare permite:
- Succesiunea eficientă a sesiunilor sau testelor,
- Ajută la îmbunătățirea performanței,
- Promovează prevenirea împotriva leziunilor.
Prioritate: hidratare
Ca urmare a efortului, corpul se află într-o stare de deshidratare mai mult sau mai puțin pronunțată, dar sistematică. Severitatea sa depinde de intensitatea și durata efortului, de calitatea băuturii ingerate în timpul efortului și de condițiile climatice din ziua efortului.