Reducerea caloriilor - creșterea în greutate - forum culturism

  • Index de bord NUTRITIONRegime - Dry
  • Căutare
  • Site-ul MC
  • Este 29 ianuarie 2021, 11:26 AM
  • Ore în format UTC + 01: 00

Reducerea caloriilor - creșterea în greutate

Moderator: moderare

culturism

Reducerea caloriilor - creșterea în greutate

Mesaj de Rocketkatana »24 februarie 2017, 06:54

Fac o dieta de tip "uscat", cantaresc 102,5 kg pentru 180cm.
Am reluat o dietă corectă la 2800kcal timp de 4 săptămâni (am fost la 1900 după informații proaste)
Câștigasem 2 kg în 3 zile apoi am stagnat mai mult de 3 săptămâni.
Am mers la 2600kcal timp de 2 săptămâni, iar acum ajung la 103,5 kg.
Nu înțeleg logica.
Cineva îmi înțelege greșeala ?

Re: Reducerea caloriilor - creșterea în greutate

Mesaj de Nadhir »26 februarie 2017, 01:00

Vă calculați DEJ, trebuie să fiți la 2800 kcal (avem nevoie de vârsta dvs.), dacă consumați același număr de calorii, atunci stagnați și îl indicați. Dacă doriți să pierdeți în greutate, reduceți aportul de calorii cu 15%, de exemplu, astfel încât să scădeți cu 450 kcal. Încercați să nu depășiți 2300-2400 kcal pe zi.

Acum, dacă ați urmat o dietă drastică, trebuie să vă lăsați corpul să preia aceste spirite, metabolismul trebuie să fie foarte lent sau chiar blocat. Dacă aveți alte detalii, vă ascultăm

Re: Reducerea caloriilor - creșterea în greutate

Mesaj de SaiyanFizic »02 martie 2017, 03:16

Așteptați, așteptați, numărați modul în care macrocomenzile dvs.?

Și ce faci pentru a trăi? Pentru că dacă ați sta 24 de ore pe zi pe patul dvs., ați cântări + 100 kg și ați mânca 2600kcal, ați fi deja KO, imposibil.

Cum calculezi ceea ce mănânci? Sunteți 100% la număr?
Și ai mese înșelătoare ?

.
Canalul meu YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Orice sprijin este binevenit!

Re: Reducerea caloriilor - creșterea în greutate

Mesaj de Rocketkatana »03 martie 2017, 10:29