Reducerea caloriilor sau exercițiilor fizice, care este o strategie mai bună de slăbire - Experți
Majoritatea ghidurilor de slăbire online sau în reviste oferă sfaturi cu privire la modul în care ar trebui să obțineți un echilibru fin între exerciții și dietă dacă doriți să topiți în curând toate acele grăsimi și slănină. Cu toate acestea, există mulți care doresc să lucreze cu o singură strategie la un moment dat, fie exerciții fizice, fie dietă și, prin urmare, se întreabă adesea care va fi mai bună.
Atât dieta, cât și exercițiile fizice joacă un rol crucial atunci când vine vorba de slăbit. În cazul în care dietele, prin restricționarea caloriilor, împiedică formarea de noi depozite de grăsime, exercițiile fizice se învârt în mecanismul de ardere a grăsimilor din organism, ajutând astfel să scape de depozitele de grăsime. Acest scurt articol cântărește aceste două strategii de slăbire unul împotriva celuilalt și scoate în evidență avantajele și dezavantajele fiecăruia.
Principiul de bază
Înainte de a intra în luptă, să înțelegem ce spune știința despre pierderea în greutate. Pentru a slăbi câteva kilograme, ar trebui să existe un deficit caloric. Ar trebui să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. Abia atunci veți putea să vărsați acele kilograme nedorite. Puteți crea un deficit de calorii fie mâncând mai puțin, fie exercitând mai mult.
dietă
Mulți experți în fitness acordă o atenție deosebită dietei. Exercițiul pentru ei este un aspect minor, o activitate de îmbunătățire a sănătății și a forței. Nu te înșeli cu asta. Când dietați pentru a pierde în greutate, reduceți sau reduceți aportul de grăsimi și zaharuri nesănătoase. Se formează odată cu consumul crescut de legume, fructe, cereale integrale și carne slabă. Fibrele și proteinele din aceste alimente vă vor menține plin mai mult timp. Proteinele construiesc, de asemenea, masa musculară.
Unul dintre avantajele acestei metode este că nu numai că mănânci cantități controlate de alimente, dar consumi și alimente bogate în nutrienți. Un aport sensibil de substanțe nutritive și vitamine va spori eficiența sistemelor corpului și va procesa alimentele și va descompune grăsimile mai repede. Dieta, de asemenea, împiedică o femeie să se antreneze intens, reducând astfel riscul de rănire gravă. Dacă te antrenezi din greu, dar nu faci vreo schimbare în obiceiurile tale alimentare, nu vei fi în loc de un centimetru pe cântar.
exercițiu
Dacă doar dietați și nu faceți mișcare, există șanse mai mari de a arde corpul în loc de a arde masa musculară de grăsime. Pierderea masei musculare este o lovitură puternică pentru orice pierdere în greutate, deoarece consumă o cantitate mare de calorii și, astfel, ajută la compensarea deficitului de calorii menționat mai sus.
O combinație de antrenament cu greutăți și activitate aerobică intensă va ajuta la maximizarea rezultatelor pierderii în greutate. Exercițiul aerob crește metabolismul și permite corpului să ardă calorii în cantități mari. Antrenamentul cu greutăți construiește mușchii, ceea ce, la rândul său, susține activitatea metabolică. În timp ce dieta vă ajută să scăpați de depozitele de grăsime, exercițiile fizice ajută la tonifierea unui corp flască, pe lângă arderea grăsimilor. Exercițiul vă oferă, de asemenea, libertate atunci când mâncați. Dacă într-o zi vă abateți de la planul de masă, nu vă faceți griji, exercițiul se va ocupa de el.
Una peste alta, este extrem de dificil să spui cea mai bună strategie atunci când vine vorba de slăbirea rapidă a femeilor. Ai nevoie atât de exerciții fizice, cât și de dietă pentru a echilibra ecuația pierderii în greutate. De asemenea, trebuie să încercați amândoi să aflați care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs., deoarece corpul fiecărei femei reacționează diferit.