Dietele pentru a mânca o dietă sănătoasă la modă
Fiecare stil de viață are propria sa dietă! Dar printre aceste programe dietetice care apără mai mult un mod de viață decât o promisiune de slăbire, 5 diete împărtășesc un stimulent pentru a mânca mai bine, prin interzicerea produselor prelucrate excesiv. Ele favorizează consumul de produse proaspete naturale și ne îndeamnă să „mâncăm sănătos”. Deci, care sunt specificitățile celor mai populare 5 diete naturale ale momentului? ?
- Consumatorii de alimente crude se bazează pe alimente vii
- Inspirați-vă de la bărbații preistorici și mâncați „paleo”
- Longevitate și sănătate cu dieta mediteraneană
- Dieta Sirtfood, dieta plăcerilor autorizate
- Dieta de 5 zile, 2 zile de libertate
- Iaurtul, un produs natural și simplu, perfect pentru o gustare
Consumatorii de alimente crude se bazează pe alimente vii
Printre pilonii alimentației curate (înțelegeți „alimentația curată/sănătoasă”) se află tendința alimentelor crude, pe care anglo-saxonii o numesc dieta alimentelor crude.
Principiul
Alimentele gătite își pierd mulți nutrienți. Așadar, promovăm consumul de alimente de preferință de origine vegetală, pe care să nu le gătim și să nu le transformăm.
Dar nu toți consumatorii de materii prime se limitează la o dietă vegetariană și, uneori, putem vedea pe farfurii lor pricepuți la ouă, produse lactate crude sau pește crud.
Urmăritorii își apără beneficiile, inclusiv aportul bogat în substanțe nutritive și fibre și o anumită ușurință în slăbit.
A nota
Mulți nutriționiști trag un semnal de alarmă cu privire la un aport uneori prea scăzut de calorii într-o dietă „crudă”. O derivă care poate induce chiar deficiențe (în anumite vitamine, săruri minerale și proteine).
Inspirați-vă de la bărbații preistorici și mâncați „paleo”
Principiul
Dieta Paleo își datorează numele faptului că intenționează să revină la o dietă apropiată de cea din epoca paleolitică. Acest lucru înseamnă în mod clar că dieta Paleo oferă un loc primordial fructelor și legumelor, cărnii slabe, nuci, semințe și grăsimi bune, cum ar fi uleiul de cocos.
Se bazează pe o dietă neprelucrată, care alungă produsele lactate, cerealele, zahărul și alcoolul.
Adepții dietei paleo apreciază această dietă mai naturală pe care o consideră și mai sănătoasă, mai ales datorită bogăției sale în nutrienți ai plantelor. De asemenea, promovează un sentiment mai bun de sațietate datorită aportului ridicat de proteine.
Un alt bonus: alimentele permise nu sunt atât de numeroase, pare mai ușor să slăbești cu o dietă paleo.
A nota
Criticii din paleo susțin că ar fi mai scump să se respecte preceptele acestei diete și avertizează despre absența cerealelor și a produselor lactate, două categorii de alimente care furnizează energie de care organismul are nevoie.
Longevitate și sănătate cu dieta mediteraneană
Ceea ce numim „dietă mediteraneană” nu corespunde nicio modă și nici unei diete în sensul în care este înțeleasă în mod obișnuit.
Principiul