Reducerea greutății Nicio problemă cu metoda de reflecție!
Reducerea în greutate - Dacă doriți să mă rezervați ca antrenor personal pe tema reducerii în greutate, vă veți gândi mai întâi la modul în care ați devenit supraponderal într-o discuție de analiză cuprinzătoare. Ce soluție individuală pentru „regresie” se oferă pe baza constatărilor? Cum v-ați îngrășat și de ce nu v-ați atins încă greutatea ideală personală? Ei bine, atunci facem deja bilanț și discutăm situația actuală, care este adesea dificilă. Pentru că atunci când vine vorba de greutate, persoanele supraponderale nu știu foarte des ce greutate pun de fapt pe cântar.
Pierderea în greutate - „Este timpul”
Foto: flickr.com Alean Cleaver
De ce nu? Pentru că „presiunea suferinței” se datorează, ochii tăi sunt închiși la realitate și, prin urmare, alungi cântarele de sub pat pentru a nu te confrunta cu un rezultat nedorit. Acesta este adesea răspunsul multora la motivul pentru care.
Creșterea în greutate are o istorie
Și totuși excesul de greutate este real, la fel și certitudinea, pentru că brâul îl arată clar și nu doar unul. Factorul scăzut al bunăstării fizice și mentale sunt alți indicatori. Și mărimea îmbrăcămintei a crescut acum și cu 2-3 mărimi - comparativ cu acum 10 ani. O abordare importantă este să învățăm să abordăm cu seninătate fapte incontestabile și să conștientizăm din nou aceste lucruri. Deoarece acestea sunt doar un instantaneu, pot fi schimbate și aveți întotdeauna de ales!
Desigur, solzii și ignoranța lor nu sunt cauza obezității, ci doar o indică. Acum există multe aplicații și cântare de înaltă tehnologie care ar trebui să ușureze pierderea în greutate și pot face multe, dar nu un singur lucru: pe lângă greutate și mulți alți parametri măsurabili, arată ce anume a fost mâncat! Și iată momentul crucial:
Greutatea este verificată din ce în ce mai puțin
Relația „consum la greutate” a fost stabilită prea rar în ultimele zile, așa că există doar o imagine vagă a „greșelilor”, atât în ceea ce privește conținutul, cât și în ceea ce privește cantitățile. Este foarte important să înțelegeți ce alimente cu ce anvergură și conținut duc la ce rezultat! Dacă luați notițe regulate despre consumul și obiceiurile alimentare pe o perioadă de câteva săptămâni când începeți să slăbiți, veți obține o imagine destul de bună. Veți recunoaște exact și, prin urmare, vă abțineți sau limitați exact ceea ce a dus treptat la obezitate.
Pierderea în greutate are nevoie de o curbă de învățare
Efectul de învățare care rezultă din această abordare va duce mai târziu la acțiuni din ce în ce mai corecte instinctiv. Prin urmare, este important în primul rând să aveți un „control strâns” care să ducă mai târziu la o mai bună intuiție în ceea ce privește nutriția. Deci, confruntându-vă cu realitatea, ați creat o imagine de ansamblu exactă a „șantierelor” dvs. Și cei care fac în mod regulat această auto-reflecție asupra istoriei nutriționale din ultimele zile pot elabora soluții și strategii alternative pentru viitor.
Scopul trebuie să fie acela de a dezvolta cunoștințe care să vă permită să găsiți cea mai bună soluție nutrițională pentru a pierde în greutate sau pentru a nu obține greutate în orice loc, în orice moment, chiar și fără un „plan alimentar” în buzunar. În plus, în unele cazuri se recomandă urgent „planificarea stocării”. Pentru că dacă aveți lucrurile potrivite în magazin la frigider acasă și/sau la birou, veți consuma lucrurile potrivite; când veți fi afară, instinctele vă vor ajuta.
În toată Germania, oamenii mănâncă prea dulce, prea gras, prea mult, prea târziu
În plus, există faptul că exercițiile fizice mici sunt integrate în viața de zi cu zi, ceea ce duce adesea la obezitate. Fiecare a doua persoană din Germania este supraponderală, după cum confirmă din nou cifrele publicate recent de guvernul federal, și asta cu multe efecte secundare legate de boală. Acesta este un alt motiv pentru care gama de mișcări a persoanelor supraponderale ar trebui să se extindă, cel puțin pentru cei pentru care sănătatea este importantă. A doua auto-reflectare importantă este necesară aici: Cât mă mișc și este suficient pentru a reduce efectiv greutatea și a-mi întări sistemul cardiovascular? Cu o creștere a mușchilor prin antrenament de forță moderat orientat spre sănătate și antrenament ușor și regulat de rezistență, rata metabolică crește enorm.
Dieta și exercițiile fizice într-un pachet dublu aduc mult mai mult succes
Interacțiunea exercițiilor fizice și nutriția îmbunătățită duc la reducerea greutății durabile pe termen lung! Reducerea greutății este mai ușoară decât cred mulți oameni supraponderali cu utilizarea resurselor potrivite. Demonizarea excesului de greutate și falsa credință „nu pot face asta” nu sunt eficiente. Cu curaj, angajament și voința de a dori să schimbăm ceva pozitiv pe termen lung, funcționează cu siguranță! Ar trebui să vă abțineți de la promisiunile făcute în publicitate care sugerează că puteți obține un succes exorbitant pe frontul de greutate cu efort și efort minim.
Feriți-vă de promisiunile făcute de industria de slăbire
Desigur, se vinde bine - dar succesul este redus pe termen lung, așa cum au arătat statisticile de mulți ani. Dacă ar exista un glonț magic, aceste cifre ar arăta mult mai pozitive. Ca antrenor personal, ofer o cale cu antrenament și coaching nutrițional care necesită cu siguranță o muncă grea, dar care este de fapt permanent accesibilă și, prin urmare, aduce succes. De mulți ani, clienții merg pe acest drum cu mine, cu un succes mare și, mai presus de toate, durabil. Vrei să afli mai multe? Suntem bucuroși să discutăm motivele dvs. într-o conversație personală.
Este logic să privim în urmă și să contrastăm rezultatul și acțiunea. Aceasta este singura modalitate de îmbunătățire și de slăbire încet. Are sens! Vă mulțumim pentru contribuția interesantă