Reducerea în greutate la Papa Parents Corner
Din păcate, am avut puțin timp să-mi actualizez blogul cu articole noi în ultimele zile. Vreau să schimb asta din nou acum. Carmen de la „nordfriesen-tagebuch.de” mi-a dat ideea să vă raportez săptămânal despre eforturile mele de dietă. Acum voi publica aceste rapoarte în fiecare miercuri. Folosesc câteva abordări din metoda „subțire în timp ce dormi” în dieta mea.
Cum funcționează „subțire în timp ce dormi”?
Somnul slab se bazează pe separarea alimentelor în carbohidrați și proteine (proteine):
Dimineața: numai carbohidrați (de exemplu, pâine cu gem sau Nutella)
Aportul de carbohidrați este destinat să stimuleze circulația și să ofere corpului energie pentru o zi.
Prânz: carbohidrați și proteine în amestec (de exemplu, cartofi și ouă)
Seara: numai proteine (de exemplu, carne cu salată)
Cei care mănâncă proteine doar seara stimulează procesarea alimentelor noaptea.
Desigur, ca în cazul oricărei diete, ar trebui să faci și sport. Acest lucru este foarte dificil pentru mine din cauza constrângerilor de timp și în prezent merg la sală mai sporadic.
Deoarece nu pot crește semnificativ consumul meu de calorii (și chiar să fac doar o treabă la birou), trebuie să-mi reduc puțin aportul de calorii. De aceea omit prânzul, și pentru că nu iau o pauză de prânz.
Din acest motiv am scris și mai sus „... la unele abordări ...”, pentru că dacă chiar faci „slab în somn”, trebuie să mănânci și masa „mixtă” la prânz.
Rezultate până acum
Sunt acolo de aproximativ 5-6 săptămâni acum și am slăbit 11,5 kg de atunci. Greutatea mea inițială a fost de 116,7 kg, acum sunt de 105,2 kg.
Din fericire, ca tată, ai întotdeauna ceva de-a face cu copiii și nu ești atât de ușor tentat să mănânci din plictiseală.
Obiectivele mele
Scopul meu pe termen scurt este să ating cu siguranță din nou 100 de puncte.
Pe termen mediu și lung, aș vrea să mă întorc la 90 kg.
Aceasta a fost greutatea mea de mulți ani și, de fapt, o conduc destul de bine.
La 1,78 m, nu sunt cel mai înalt, dar nu am fost niciodată foarte subțire și am fost întotdeauna puțin mai puternic.
Concluzie provizorie
De fapt, sunt foarte mulțumit de ceea ce am realizat până acum și, de asemenea, puțin mândru de mine. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să se termine aici.
Știu bine că la început slăbești cel mai repede, desigur, și la un moment dat nu mai merge atât de repede.
Așa că acum vreau să slăbesc între 1 și 2 kg pe săptămână.
Veți afla miercurea viitoare dacă mi-am atins obiectivul în următoarea „săptămână dietetică”.