Reducerea lentă a pierderii în greutate opinia experților sau mărturii mulțumesc bcp - Slăbiți - FORUM
Deci am 22 de ani am 1m56 da nu sunt foarte înalt ^^, pentru 65 de kilograme, sunt supraponderal, vreau să cântăresc între 52 și 53 de kilograme.
Acesta este motivul pentru care am decis să încep o dietă și, pentru a-mi maximiza șansele de a pierde în greutate, cred că alergarea regulată este pozitivă.
Deci, care crezi că ar fi sfatul tău? Mulțumesc că m-ai citit. OPINIE DE EXPERT și/sau MĂRTURIE A OAMENILOR care au pierdut datorită alergării (adjeun sau nu ce rezultat?)
La rândul meu, alerg încet pentru a mă salva și a mă bucura de ea mult timp.
Se vorbește despre ritmul cardiac, deoarece va trebui să alergi cu 70% din greutatea ta (așa ceva), dar cred că este scump, așa că iată-l, pe scurt, îți mulțumesc pentru sfaturi.
Alergarea poate construi mușchi, dar va dura mult timp până la aceasta. La început, te vei rafina mai ales, cursa la distanță rafinează mai mult decât sprintul.
Nu te sfătuiesc să alergi pe stomacul gol, ești încă începător. Ai făcut bine să te oprești la 20 de minute. Trebuie să știi să ai răbdare. Chiar acum alergi încet, lucrul bun al alergării este să îți îmbunătățești viteza și pasul pe termen lung, menținând în același timp o frecvență cardiacă corectă. Trebuie să poți vorbi cu cineva în timp ce alergi.