Reducerea problemei de încercat atunci când nimic nu funcționează
Partajați pagina
Dacă doriți să slăbiți și nu puteți face acest lucru, probabil că vă lipsește un ingredient.
Acest ingredient poate fi buna flora intestinala.
S-a crezut mult timp că flora intestinală a intervenit în principal asupra apărării imune. Și dintr-un motiv întemeiat: 80% dintre apărările imune sunt asigurate de flora intestinală. Este un serviciu extraordinar.
Dar cercetarea a evoluat. Recent, oamenii de știință au observat că și flora intestinală joacă un rol rol cheie în controlul greutății.
Astăzi, aș vrea să vă povestesc despre doi fermenti lactici puțin cunoscuți ale căror beneficii pentru flora intestinală și pierderea în greutate sunt spectaculoase.
Într-un studiu de referință realizat în 2013, unul dintre acești fermenti lactici chiar și-a dublat (!) Pierderea în greutate a femeilor care l-au folosit [1].
Voi reveni la asta într-o clipă, dar mai întâi lasă-mă să-ți explic cum flora mai bună a intestinului te-ar putea ajuta în cele din urmă să arunci kilogramele în plus.
Cercetătorii decodează legătura misterioasă dintre flora intestinală și supraponderalitatea
Este o revoluție care se dezvoltă în urma descoperirilor recente făcute de echipe de cercetători din Japonia și Anglia.
Datorită studiilor lor, tot mai mulți oameni de știință cred acum că implantarea de bacterii bune (bacterii lactice) în intestinul tău ar putea juca un rol decisiv în excesul de greutate și obezitate. Aceasta este ideea din spatele practicii instinctiv respingătoare a „transplantului fecal”, în care o cantitate mică de fecale ale unei persoane sănătoase este introdusă în intestinul unei persoane obeze.
Rezultatele au arătat pierderea în greutate la persoana obeză ca urmare a creșterii bacteriilor fecale ale persoanei sănătoase în intestin !
Multe studii subliniază, de fapt, că flora intestinală a persoanelor supraponderale are o compoziție diferită de cea a persoanelor slabe [2].
Sistemul nostru digestiv găzduiește aproape 500 de specii de bacterii care sunt implicate în digestie și imunitate. Populația fiecăreia dintre aceste specii este în miliarde. Pentru a vă oferi o scală, aceste microorganisme depășesc celulele din corpul dvs. de zece ori - adică 100 trilioane - 14 zerouri.
Aceste miliarde de microorganisme îți populează intestinul și, zi și noapte, ocupând spațiul, îl protejează, îl curăță și previn creșterea bacteriilor dăunătoare și a drojdiilor. Această armată imensă o numim „flora intestinală”.
Flora intestinală poate juca cu sau împotriva ta
Se crede că o floră intestinală sănătoasă conține 85% bacterii bune pentru 15% rău.
Când flora intestinală menține acest echilibru, aveți toate șansele de a vă putea baza pe o imunitate care funcționează normal. Digerați mai ușor și eliminați mai bine grăsimile.
Pentru a menține acest echilibru, trebuie să-l mențineți consumând alimente sănătoase și reînsămânțând în mod regulat flora intestinală cu bacterii bune (fermenti lactici), care se găsesc în alimentele fermentate.
În caz contrar, flora ta devine refugiul speciilor dăunătoare care măresc stocarea de calorii și îngreunează pierderea în greutate.
Flora intestinală slab echilibrată poate declanșa, de asemenea, multe probleme digestive și boli mai grave, cum ar fi colopatia funcțională, diareea sângeroasă, cancerul de colon, diabetul de tip 2.
Problema este că echilibrul florei noastre intestinale este în permanență perturbat astăzi de toxinele externe, o mare parte din acestea fiind ascunse în hrana noastră.
Aceste alimente vă încurcă flora intestinală
Dieta de bază modernă rupe flora intestinală prin reducerea varietății sale și promovarea speciilor de bacterii dăunătoare.
De exemplu, gluten, găsit în pâine, paste și pizza, este adesea slab digerat. Apoi provoacă inflamație cronică a intestinului. Această inflamație semnalează o epuizare a florei intestinale.
Acțiunea glutenului este ca cea a hârtiei de șmirghel care ar abrazi continuu peretele interior al intestinului. Distruge membrana mucoasă care protejează peretele intestinal. Această membrană mucoasă este formată din miliarde de bacterii. Fără ele, nimeni nu ți-ar curăța intestinele pentru a-l menține curat și sănătos. Căptușeala intestinului devine poroasă și permite tuturor tipurilor de substanțe dăunătoare să pătrundă în sânge. Aceste substanțe provoacă apoi multe daune, inclusiv accelerarea depozitării grăsimilor.
Toate alimente dulci sau care se transformă rapid în zaharuri simple sunt dăunătoare și pentru flora intestinală. Aceasta include glucoza din cartofii digerați, fructoza din sucurile de fructe și lactoza din produsele lactate. Toate acestea promovează proliferarea florei fungice (ciuperci) care afectează imunitatea, ducând la riscul de supraponderalitate, diabet, accidente cardiovasculare și toate tipurile de cancer.
Flora intestinală sănătoasă facilitează pierderea în greutate
Prin urmare, o floră intestinală slab întreținută este un mare handicap dacă doriți să slăbiți.