Reduceți caloriile la un restaurant cu aceste 30 de sfaturi
Înveseliți salata
Salata pare o alternativă sănătoasă, dar în funcție de conținutul ei, felul de mâncare cu legume poate deveni și grosier. „Asigurați-vă că există o mulțime de legume”, spune Brigham. „Vreau să omit brânza și crutoanele și să mă duc la un dressing pe bază de oțet. „Pe lângă faptul că omiteți pansamentele și toppingurile pe bază de zahăr, învățați cum să aruncați rapid kilograme și să duceți o viață mai sănătoasă cu dieta de 14 zile fără zahăr.
Sau săriți salata împreună
„Înlocuiți salata cu o parte din legume”, spune Nancy P. Rahnama, MD, MS. „O parte a legumelor fierte, aburite sau prăjite poate fi o opțiune mai bună decât o salată. Deoarece salatele conțin adesea mai multe ingrediente, cum ar fi sos, crutoane, nuci și brânză, acest lucru le va face mai calorice și mai bogate în zahăr decât partea bogată în fibre a legumelor. "
Supa este aprinsă
La început nu te simți ca o salată? Alegeți în schimb o garnitură, o supă sănătoasă. Dar cheia este să săriți brânza, smântâna și alte ingrediente grele și să alegeți în schimb o supă pe bază de bulion. „Consumul de supă (sau salată) înainte de un fel principal vă ajută să consumați mai puține calorii, astfel încât să consumați mai puține alimente bogate în calorii”, spune Upton.
Stick cu aperitive
Nu simți că trebuie să comanzi un cap. „Alegerea intrărilor în loc de intrări economisește calorii datorită dimensiunilor reduse ale porțiilor. Asigurați-vă că evitați alimentele prăjite și sosurile cremoase ”, spune Kerkenbush. Ca bonus, economisiți bani! Puteți recomanda și Jennifer Scheinman, RDN, Simply Nutoured, făcută la comandă. „Veți găsi adesea opțiuni vegetariene delicioase, cum ar fi garnituri. Unele dintre preferatele mele includ varză prăjită, spanac sotat și broccoli aburit. "