Reduceți circumferința coapsei

Sunt total disperat . aș vrea să-mi reduc circumferința coapsei, dar din păcate nu știu cum să o fac?
Poate unul dintre voi mă poate ajuta și îmi poate da sfaturi . Ar face orice pentru asta.

Mulțumesc anticipat.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Fugi fugi fugi
Deci, cred că alergarea (joggingul) este cea mai bună. Ciclismul, patinajul în linie, înotul etc. sunt, de asemenea, bune arzătoare de grăsimi.
Mai presus de toate, ar trebui să faci o mulțime de sporturi de anduranță și doar puțini antrenamente de forță. O alimentație sănătoasă și multă băutură sunt, de asemenea, clare.

Adevărat?
Mereu am crezut că mersul pe jos îți va oferi o circumferință mai mare.
Voi incerca. Sper să pot continua.

Am o altă întrebare, ce pot să mănânc, astfel încât să îmi fie mai puțin foame? Deci, ceea ce te umple foarte bine și nu are atât de multe calorii?

Adevărat?
Mereu am crezut că mersul pe jos îți va oferi o circumferință mai mare.
Voi incerca. Sper să pot continua.

Am o altă întrebare, ce pot să mănânc, astfel încât să îmi fie mai puțin foame? Deci, ceea ce te umple foarte bine și nu are atât de multe calorii?

Hmm.
dacă aș ști că aș fi mai deștept
Deci, cred că cartofii sunt foarte buni . sau orezul, care stochează apa în organism . fructe și legume, mănâncă doar o dietă echilibrată . carbohidrați mai degrabă lenti, cum ar fi pâinea sau cartofii.

In opinia mea.
. Pâinea cu cereale integrale este grozavă. Cel puțin așa este cazul meu. Cartofii poate și ei, dar au o mulțime de kh. Și kh nu ar trebui să mănânci atât de mulți.

Hei.
.Desigur, la un moment dat obții un volum mai mare alergând și mergând cu bicicleta, pentru că construiești mușchi, DAR. până când ați construit atât de mulți mușchi încât vă crește circumferința, trebuie să vă antrenați cel puțin șase luni, după părerea mea, un pic mai mult, înainte de a vedea ceva.
Dar îți poți reduce circumferința foarte bine alergând și mergând cu bicicleta, deoarece la început pierzi grăsime pentru că arzi multe calorii, apoi în mod logic circumferința ei este redusă mai întâi înainte de a crește din nou prin mușchi (dar apoi, de asemenea, o formă mult mai frumoasă decât circumferința cauzată de grăsime)

Dacă nu vrei să ai mușchi, atunci alergi până crezi că ai slăbit suficient și circumferința ta s-a redus suficient, atunci nu mai alergi atât de des ... Dar crede-mă, alerg și merg cu bicicleta de la 10 Luni de două ori pe săptămână (intens) și nu am obținut o mulțime de mușchi, totul a devenit foarte clar și pur și simplu s-a format diferit, dar frumos. Deci, nu vă faceți griji cu privire la creșterea dimensiunii, nu va funcționa atât de repede.

V-aș recomanda bandă de alergat (sau jogging afară dacă vă distrați ^^) și ciclism.

Hmm.
Așa că mă plimb cu patinele în linie timp de 1 oră aproape în fiecare zi și observ foarte repede ceva despre circumferința picioarelor mele în fața tuturor vițeilor!
Chiar dacă am patinat în fiecare zi de câteva săptămâni, circumferința vițelului meu este cu siguranță mai mare, și atunci cu greu mă încadrez în cizme!

Dacă nu conduc deloc o vreme, se reduce din nou puțin.

Dar într-adevăr depinde de predispoziția, dacă construiți rapid mușchii și astfel vă creșteți circumferința - cel puțin așa este pentru mine.

Am vițeii foarte musculari și, prin urmare, foarte puternici, dar prefer asta de o mie de ori față de picioarele moale - chiar dacă circumferința este încă destul de mare