Pierderea în greutate De aceea, stelele jură după dieta Sonoma - FIT FOR FUN
Nu numai Jennifer Aniston este un fan al dietei Sonoma: datorită unei diete echilibrate și conștiente, kilogramele se prăbușesc și apoi rămân departe.
Marii hollywoodieni le place Jessica Alba și Jennifer Aniston și-a arătat deja efectul: dieta Sonoma a nutriționistului Connie Guttersen are mulți fani dintr-un motiv. A fost numit după un mic oraș din California care s-a dedicat modului lent de viață.
Prin urmare, dieta Sonoma nu se referă la înfometarea de kilogramele în plus, ci mai degrabă la dezvoltarea unei conștientizări a nutriției.
Dieta Sonoma: Nu este nevoie să numărați calorii
Din acest motiv, nu trebuie să acordați atenție caloriilor cu dieta Sonoma, puteți obține efecte pozitive cu o dietă echilibrată și porții adaptate:
Pentru micul dejun, farfuria nu trebuie să depășească 18 cm în diametru - un bol de cereale de 475 ml este, de asemenea, bine. Puteți folosi apoi o farfurie cu un diametru de 23 cm pentru prânz și cină.
Valurile dietei Sonoma
Pentru ca dieta Sonoma să fie o schimbare completă a dietei, ea are loc în trei faze, pe care Guttersen le numește valuri.
- Primul val
Prima fază este cea mai dificilă. Durează 10 zile și, datorită Detox, ar trebui să-și adapteze corpul la noua sa dietă. Prin urmare, în timpul primului val, ar trebui să eliminați din meniu toate alimentele procesate industrial. Mesele care conțin făină albă și alcool sunt, de asemenea, tabu. Mai presus de toate, zahărul trebuie evitat în acest timp, inclusiv pe cele care apar în mod natural în alimente. Prin urmare, fructele, vinul și unele legume nu au voie să fie consumate. Sunt permise produse din cereale integrale, ouă, fructe de mare, carne slabă, legume verzi, ulei de măsline și multe altele.
- Al 2-lea val
Din ziua 11 continuați cu aceleași alimente ca în primul val, dar puteți reintegra unele lucruri în dieta dumneavoastră. Acestea includ, de exemplu, unele tipuri de fructe și legume, miere și gustări fără zahăr, cum ar fi ciocolata neagră. De asemenea, vă puteți răsfăța din când în când cu un pahar de vin. Această fază se referă la pierderea de kilograme - până când ați atins greutatea dorită.
- Al 3-lea val
Dacă sunteți mulțumit, este timpul să vă mențineți greutatea și să vă încorporați permanent noua dietă în viața voastră. Puteți experimenta diferite tipuri de fructe și dulciuri bogate în grăsimi ca delicatese rare. Deoarece metabolismul dvs. s-a schimbat acum, nu mai trebuie să acordați atât de multă atenție dimensiunilor porțiilor și puteți mânca din nou normal.