Reduceți constipația

Cum anumiți nutrienți reduc constipația și stimulează mișcarea intestinului

Cauze și simptome
Obiective de tratament
Tratamentul cu fibre și micronutrienți
Sprijinirea medicamentelor cu micronutrienți
rezumat
Repertoriul de studii și surse

La nivel global, 20% dintre oameni suferă de constipație. Cauza este adesea o dietă slabă. Fibrele și probioticele pot accelera mișcările intestinului. Aflați cum medicamentul cu micronutrienți vă poate ajuta să reduceți constipația și să vă sprijiniți intestinele în acest articol.

Motivele constipației sunt multe. Unele pot fi urmărite până la obiceiuri incorecte de dietă și stil de viață. Imagine: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Cauze și simptome

Persoanele cu constipație au mai puține mișcări intestinale de trei ori pe săptămână. Scaunul este greu și oamenii se simt golite imperfect. Presiunea puternică este adesea necesară în timpul mișcărilor intestinale. Acest lucru poate provoca dureri și leziuni la nivelul anusului și înroșirea acestuia. Constipația poate fi însoțită de dureri abdominale, gaze, balonare și crampe.

Se vorbește despre constipație cronică atunci când simptomele persistă mai mult de trei luni.

cauzele

În multe cazuri, constipația este parțial de vină. Constipația este una dintre bolile tipice ale civilizației. Motivele comune sunt:

Lipsa de fibre: Dieta cu conținut scăzut de fibre duce la un scaun deshidratat, care apoi alunecă insuficient în timpul mișcărilor intestinale.
Cantitate mică de băutură: Lipsa fluidelor îngroșează și întărește și mai mult scaunul.
Tulburarea florei intestinale: Dacă există o lipsă de fibre, flora intestinală (bacteriile intestinale) suferă. Acest lucru dăunează peretelui intestinal, astfel încât mișcarea intestinului scade, de asemenea.
imobilitate: O lipsă de activitate fizică favorizează constipația.

Există multe alte motive pentru constipație persistentă:

Medicament: Antidepresivele sau medicamentele antihipertensive pot provoca constipație ca efect secundar. Antibioticele afectează flora intestinală și uneori inhibă activitatea intestinală, la fel ca și chimioterapia pentru cancer sau suplimentele alimentare cu fier și calciu.
Boli nervoase: Diabetul, scleroza multiplă și boala Parkinson duc la tulburări nervoase. De asemenea, acestea slăbesc semnalele nervoase care sunt responsabile pentru funcționarea intestinelor.
Hormoni: Pilula contraceptivă încetinește mișcările intestinului. Alte cauze pot fi modificările hormonale în timpul sarcinii sau în timpul menopauzei. Hormonii tiroidieni reglează și funcțiile corpului ca o pedală de accelerație. O tiroidă subactivă încetinește și intestinele.
Psihicul: Constipația poate fi psihologică, de exemplu din stres și depresie.

Incompatibilități: Intestinele pot reacționa foarte diferit la intoleranțele alimentare. Intoleranța la lactoză sau intoleranța la gluten (boala celiacă) duc la diaree, dar poate provoca și constipație la unele persoane. Același lucru este valabil și pentru sindromul intestinului iritabil.

consecințe

Constipația poate avea uneori consecințe pe termen lung: riscul de cancer de colon și diverticuloză crește. Cu diverticuloză există o presiune ridicată în intestin. Acest lucru face ca protuberanțele să se formeze în căptușeala colonului. Acestea se inflamează și duc la simptome dureroase (diverticulită).

Obiective de tratament

Cum este tratată constipația clasic?

Constipația este de obicei tratată cu medicamente. În Germania, medicii prescriu în principal laxative. Acestea sunt laxative care stimulează defecația. Există mai multe categorii de ingrediente active:

Utilizarea excesivă a laxativelor este contraproductivă. Intestinul nu este doar deteriorat, ci se obișnuiește cu el. Indolența crește atunci. Tratarea constipației cu mijloace naturale este mai durabilă: promovează sănătatea intestinală. Chiar dacă doriți să nu mai utilizați laxative, remediile naturale sunt o alternativă.

Obiective ale medicamentelor cu micronutrienți

Bineînțeles, constipația poate fi tratată cu fibre și minerale. Următoarele sunt importante pentru un intestin sănătos:

Fibre dietetice: Ele rămân nedigerate, asigură umiditate și volum și promovează, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă (de exemplu, ovăz).
Lubrifianți și nămoluri: Mucilagiile sunt mai multe zaharuri din plante. În tractul gastrointestinal leagă cantități mari de apă, se umflă și, pe lângă volumul scaunului, formează un gel lubrifiant. Exemple sunt semințele de in sau psyllium.
Probiotice: Bifidobacteriile și lactobacilii creează un mediu intestinal sănătos și întăresc peretele intestinal.
Minerale: Magneziul poate reține apa în intestine și este important pentru mușchii intestinali relaxați.

În plus, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficiente lichide (apă minerală sau ceai). Exercițiul moderat încurajează mișcarea intestinului și accelerează metabolismul. Pentru a preveni constipația, dorința de a defeca nu ar trebui suprimată.

Constipația poate fi tratată în mod natural cu o dietă echilibrată bogată în fibre și minerale. Imagine: simonidadjordjevic/iStock/Getty Images Plus