Reduceți grăsimea abdominală Cu aceste sfaturi de zi cu zi funcționează; s ELLE
Reduceți grăsimea abdominală: funcționează cu aceste sfaturi de zi cu zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Participă la Belly Bootcamp! Vrem să ne luăm adio de la zona problemă a stomacului până în vară - complet relaxat, desigur, pentru că nu aveți nevoie de diete puternice pentru o talie subțire. Preferăm să folosim sfaturi care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și care ajută la reducerea rapidă a grăsimii din burtă, dar totuși durabilă. Susținuți de ultimele descoperiri științifice, am lăsat în cele din urmă să iasă aerul din flotorii de salvare inutili.
La revedere, Pântece! Scapă de grăsimea din burtă cu aceste sfaturi de zi cu zi
1. Înlătură-ți dieta
Pentru a reduce grăsimea enervantă a burții, nu aveți nevoie de reguli stricte de dietă. Este suficient să optimizați planul zilnic de nutriție. Cu siguranță ar trebui să evitați alimentele procesate industrial (chipsuri, cârnați, produse de patiserie gata preparate, pizza congelată etc.). Aceasta ascunde o cantitate peste medie de sare, care poate perturba echilibrul apei din corp. Ne simțim apoi umflați și balonați, mai ales în zona stomacului. O mulțime de îndulcitori găsiți în astfel de produse finite au, de asemenea, un efect negativ asupra grăsimii și greutății din burtă.
Deci, este mai bine să folosiți întotdeauna alimente proaspete, naturale. Fibrele solubile (din mere, varză, broccoli, cartofi dulci, avocado, semințe de in etc.) sunt deosebit de importante, deoarece oamenii de știință au reușit să demonstreze că acestea au un efect pozitiv asupra grăsimii viscerale dăunătoare sănătății (grăsimea inferioară a burții). Potrivit acestui fapt, participanții la studiu au reușit să reducă grăsimea albă din burtă cu patru până la opt procente, consumând zilnic zece grame de fibre solubile timp de cinci ani. În caz contrar, vă recomandăm să consumați o mulțime de proteine și grăsimi sănătoase. Este mai bine să evitați carbohidrații simpli (pâine albă, paste, tăiței etc.), deoarece acestea determină creșterea nivelului de insulină, care la rândul său blochează arderea grăsimilor.
2. Bea mai puțin alcool
Nefolosirea alcoolului poate face mici minuni. Pentru că, chiar dacă este doar o băutură - Gin Tonic, Aperol și Co. sunt adevărate capcane de calorii și zahăr și promovează depunerile de grăsime pe stomac. Acest lucru este demonstrat de un studiu pe termen lung al European Journal of Clinical Nutrition: Conform acestui fapt, femeile tind nu numai să aibă o burtă de bere mai rapidă decât bărbații. Participanții, care au consumat vin și bere în fiecare zi pentru o perioadă mai lungă de timp, au putut, de asemenea, să măsoare cu 1,5 centimetri mai mult circumferința taliei decât femeile care au consumat mai puțin. Acest lucru se datorează distribuției grăsimii corporale, care alcoolul afectează negativ. Participanții la studiu s-au îngrășat în primul rând pe stomac, dar nu și pe alte părți ale corpului. În plus, organismul se concentrează mai întâi pe descompunerea alcoolului, metabolismul carbohidraților sau al grăsimilor este pus pe spate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile