Reduceți grăsimea corporală cu 10 trucuri pentru a scăpa de grăsime
Cum puteți reduce grăsimea corporală ca bărbat sau femeie: 10 trucuri pentru a reduce grăsimea corporală, în schimb vă construiți mușchii și tonificați silueta.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
1. Reduceți grăsimea corporală prin HIT
Provocați-vă din nou corpul corect! Antrenamentele scurte și intense vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea corporală decât cele lungi și moderate.
Aceasta este chintesența cercetărilor actuale de formare. Antrenamentul HIT sau de intensitate mare sau metoda de antrenament HIIT alimentează procesul de transformare a grăsimii în mușchi mai eficient decât antrenamentul de rezistență în intervalul moderat al ritmului cardiac.
2. Grăsimea inferioară a corpului cu condimente de foc
Ardeiul Cayenne și ardeiul iute favorizează circulația sângelui, stimulează metabolismul și astfel asigură o mai bună ardere a grăsimilor pentru a reduce grăsimea corporală.
De fapt, logici, la urma urmei, de multe ori izbucnim în sudoare la gândul mâncării picante. De altfel, ghimbirul este, de asemenea, un bun arzător de grăsimi.
3. Burta se înfășoară împotriva grăsimii corporale
Împachetările corporale vizate aduc țesutul împreună și promovează metabolismul - în special învelișurile de burtă cu scorțișoară sau înghețată sunt super eficiente: toxinele tisulare sunt astfel slăbite și îndepărtate - circumferința de trei centimetri poate dispărea pentru o perioadă scurtă de timp și vă oferă o senzație bună! Așa se întâmplă:
Puneți cuburi de gheață într-o pungă de pâine din plastic. Se amestecă pudra de scorțișoară cu puțină apă într-o pulpă, întinsă pe stomac. Așezați punga cu cuburi de gheață deasupra.
Înfășurați fuselajul cu folie și fixați punga în acest fel. Apoi puneți un prosop mai mare în jurul corpului.
Impachetările cu alge sunt de asemenea eficiente, deshidratează și stimulează metabolismul grăsimilor. Pentru a face acest lucru, amestecați 100 g pulbere de alge (de exemplu, de la farmacie) cu apă și distribuiți terciul uniform pe stomac. Înfășurați în folie alimentară, apoi lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 45 de minute.
4. Pierde grăsimea corporală cu ceai verde
Catechine pentru oxidarea grăsimilor, polifenol epigalocatechină biliară pentru aportul redus de alimente în intestin, plus un efect de curățare a stomacului și digestiv: patru până la cinci căni de ceai verde pe zi vă ajută să reduceți grăsimea corporală.
5. Controlul prin tehnologie
Dacă aveți tendința de a vă minți, auto-urmărirea este controlul care are sens pentru a vă ajuta să reduceți grăsimea corporală. Când vine vorba de pierderea de grăsime, datele despre mișcare sunt, desigur, interesante, la fel și comportamentul de somn și dieta. Aceste trackere de fitness sunt utile, de exemplu:
6. Pierde grăsimea corporală în tabără
Obiceiurile nu sunt atât de ușor de schimbat. Este nevoie de 40 de zile biblice pentru a stabili o nouă rutină. Nu este diferit cu pierderea de grăsime corporală.
Trucul: rezervați o tabără de pregătire în timpul vacanței. 10 zile de exerciții și o dietă sănătoasă. Aici veți găsi călătorii active recomandate de FIT FOR FUN.
7. Reduceți grăsimea corporală cu LeaLight
Se potrivesc cu LeaLight: 5 minute de antrenament intensiv pentru picioare
LeaLight este expertul pentru HIT - de exemplu Tabata. Adăugați unul dintre antrenamentele lor la planul de pierdere a grăsimii corporale și veți avea succes. Nu numai că are în stoc Tabata, ci și alte antrenamente și exerciții transpirate.
8. Pierde grăsimea corporală în timp ce dormi
Dacă nu dormim suficient, corpul nostru produce prea puțin hormon de creștere (bun pentru mușchi) și prea puțin hormon de sațietate leptină (consecință: avem mai mult pofta de mâncare dimineața).
În general, ardem și mai multe calorii noaptea dacă reușim să ne creștem masa musculară. Și reducerea grăsimii corporale înseamnă și: odihnă după efort - subțire în somn!
9. Legumele în loc de paste reduc și grăsimea corporală
Nu trebuie să fie dieta verde, unde mănânci doar legume verzi și fasole mungă timp de 40 de zile. Dar mai multe legume și mai puțini cartofi, paste și orez ajută cu siguranță la descompunerea grăsimii corporale.
Dieta ketogenică sau carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt inițiative bune. Vă rog, nu exagerați! Pe termen lung, aceste diete sunt nesănătoase.
10. Reducerea EMS și a grăsimii corporale
Să te îmbraci într-un costum de baie și să faci mișcare cu electrozi pe corpul tău încă te obișnuiești, dar s-a demonstrat că antrenamentul EMS reduce grăsimea corporală.
Deci, dacă doriți să începeți cu reducerea grăsimii corporale, merită să încercați.