Mananc prea putin o
Nu discut suficient? o.O în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, sper să găsesc ajutor aici. Sunt acolo de multă vreme și mă încurc mereu cu greutatea mea! Ei bine, am de la început
Mananc prea putin? o.O.
Bună ziua tuturor, sper să găsesc ajutor aici.
Sunt de multă vreme și mă încurc constant cu greutatea mea!
De la începutul lunii februarie am o aplicație în care îmi introduc mâncarea (Yazio). Cred că aplicația este foarte bună în ceea ce privește manipularea și mă înțeleg bine cu ea!
Dar acum l-am întâlnit atât de mult încât îmi este extrem de dificil să obțin rata metabolică bazală în mod regulat!
Mă tem că nu am mâncat suficient în ultimii câțiva ani și de aceea metabolismul meu este într-un ***
Acum mănânc mult de 2 săptămâni, astfel încât să pot obține cel puțin rata metabolică bazală și să mă îngraș constant.
Cred că organismul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu faptul că acum primește „suficient” mâncare permanent. Dar poate cineva de aici știe CÂT DURĂ?
Poate cineva are probleme similare?
Sunt foarte frustrat chiar acum! Conform diferitelor computere de pe internet, rata mea metabolică bazală este de 1600kcal, așa că ar trebui să mănânc aproximativ 1800kcal, astfel încât să slăbesc într-un mod sănătos.
Dacă mănânc „normal”, s-ar putea să primesc 1300kcal. ceea ce nu este suficient. și asta permanent.
Sunt în pierdere și sper în ajutorul tău.
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Ei bine, v-aș sugera să încercați „Overcome Fat Logic” de Dr. Nadja Hermann să angajeze. Pentru că nu există un metabolism al foamei în sensul în care îl înțelegeți. În caz contrar, oamenii din țările în curs de dezvoltare ar fi toți incredibil de grași, deoarece mănâncă întotdeauna sub rata metabolică bazală.
Toate acestea sunt explicate foarte concludent în carte și este un moment real!
Abordarea numărului de calorii este excelentă! Atâta timp cât ai un deficit între consum și consum, totul este grozav și slăbești. Mai rapid dacă există un deficit mare, mai lent în caz contrar. Desigur, este posibil să rețineți apă din cauza hormonilor sau a altor moduri de a mânca, dar asta va trece și cu siguranță nu este metabolismul tău rupt!
Continuați și continuați cu 1300kcal, nu este deloc o problemă!
De asemenea, este foarte important să cântăriți și să urmăriți cu adevărat totul, inclusiv untul din tigaie și bucata de brânză pe lateral!
Vă dorim succes continuu
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Da mișto. continua asa. apeluri skinnx fat!
Extrem de rece. atunci toată lumea din țările în curs de dezvoltare ar fi grasă. Logică delicioasă.
Sweetdevil, dacă îți plac grăsimea slabă și nu-ți pasă cum privești pierderea în greutate și în ce condiții poți/vrei/trebuie să-ți menții greutatea. apoi fa ce scrie SarahStefanie.
De la mine nu există „super” doar pentru că sunt acolo caloriile, de aceea am scris asta prea superficial. Mai presus de toate, „nicio problemă”. Lasă Sweetdevil să-ți dea o garanție.
Abordarea dvs. este foarte bună, dar fără informații suplimentare nu puteți ajuta cu adevărat, cu excepția „minunat” și „mergeți înainte, fără probleme”.
Ce este cu adevărat valoros, cântărirea completă și urmărirea caloriilor lichide. Sportul se face în plus, dacă da, ce și așa mai departe. Cum arată distribuția macronutrienților?
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Prea multe tabele de calorii și sfaturi în jurul a 10 valori diferite pentru rata metabolică bazală și 80% mă fac foarte nervos.
Acum l-am calculat pe abhaben.com și, deoarece îmi plac foarte mult numerele și, de asemenea, reprezentarea grafică a pierderii în greutate pe o săgeată, mă orientez în consecință. Voi merge mai întâi după asta. Și dacă trebuie să corectez ceva, mă pot baza pe noile valori.
Sfatul meu: nu vă lăsați înnebunit. Știi cât de mult poți mânca pentru a slăbi. Și aș acționa în acest sens. Foarte usor.
PS: de ce nu iei aplicația de pe Abhaben.com?
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Presupun că sunteți supraponderal și, prin urmare, doriți să slăbiți. Nu te supraponderezi pentru că mănânci prea puțin, ci pentru că ai consumat prea multă energie - dar probabil știi asta.
De ce nu obțineți nici măcar rata metabolică bazală acum? Chiar urmărești TOTUL? Vă cântăriți porțiile/mâncarea? Deduceți calorii pentru exerciții? Faci vreun sport?
Ce înseamnă, „nimic nu se întâmplă vreodată” pe cântar?
Cu siguranță nu m-aș mânca plin de situație săptămâni întregi, ceea ce nu poate fi eficient.
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
SarahStefanie, îți mulțumesc pentru contribuția ta, dar nu prea cred la asta.
Lila lavanda și eu o văd așa.
hmm da, așa este, nu a fost foarte detaliat. Am o slujbă de birou, așa că nu mă mișc cu adevărat în timpul zilei. Cu toate acestea, necesitatea de bază poate fi urmărită înapoi la vârstă, înălțime și greutate și nu la ceea ce faceți. Acest lucru are ca rezultat vânzările TOTALE. Dar rata metabolică bazală este practic întinsă în pat și „supraviețuiește” fără nicio activitate.
Am avut Smilla, aplicația de pe Abhaben.com, dar nu mi se pare deosebit de „atrăgătoare”. Dar, de fapt, nu contează ce aplicație aveți dacă aveți acolo o bază de date care conține o mulțime de alimente.
A și da, urmăresc TOT! fiecare bomboană, fiecare lingură de ulei, fiecare picătură de oțet balsamic! și sunt și mai generos și prefer să urmăresc prea mult decât prea puțin. Nici eu nu vreau să mă *****.
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Uau, sunt multe informații.
Deci, greutatea a crescut de când faci mai multe sporturi/activități? Ai ocazia să vezi câte grăsimi, proteine și carbohidrați consumi în fiecare zi? Ar fi de ajutor. Am o presupunere despre a) oprirea/o ușoară creștere și b) de ce nu obțineți caloriile. Prin urmare, determinați macrocomenzile și aici sau în TB? Post. Este posibil?
Antrenament de forță (indiferent de ce nivel.) De 2-3 ori pe săptămână sau alternativ BWE. care merge acasă.
În primul rând, nu vă stresați, dacă ceea ce bănuiesc că se unește, nu trebuie să mâncați tone de alimente simultan, dar, de asemenea, nu reduceți în continuare caloriile. Reglați roțile mici și apoi puful!
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Lavandă lila, sună interesant!
дh Am aplicația Yazio, o văd deja acolo. De obicei am prea multă grăsime. Cu toate acestea, mâncăm multă salată cu sos și ne prăjim lucrurile în ulei de rapiță. Ce grăsimi bune sunt.
Grăsimile „rele” ca untul mănânc doar puțin.
Nu sunt foarte familiarizat cu aceste macrocomenzi, așa că este greu să spun ceva despre ele.
O zi normală a fost, de exemplu:
1662 kcal (cerință de bază conform internetului în jur de 1600 kcal, poate că este mult prea mult. Există computere de încredere aici?) Ate. Scopul este de 1850kcal (deoarece ceva ar trebui consumat peste cerința de bază)
Asa de:
Kcal: 1662 din 1850 = 90%
Carbohidrați: 206 din 226g = 47 din 50%
Proteine: 69 din 90g = 16 din 20%
Grăsime: 70 din 60g = 37 din 30%
Proteinele și carbohidrații alternează adesea. uneori din asta, alteori din asta. dar de fapt sunt mereu gras.
Aș sări în aer dacă mi-ai spune SOLUȚIA acum * sperăm *
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Mulțumesc pentru cuvintele tale grozave!
O să încerc la un moment dat. Timp de 1 lună în funcție de valorile tale, atunci ar trebui făcut ceva.
Da, mă gândesc să readuc speranța la viață, din păcate, atunci îmi lipsește întotdeauna dorința și, astfel, timpul pentru a face față ei.
Dar poate că mă voi putea ocupa din nou în curând
AW: Mănânc prea puțin? o.O.
Da, du-te. Ei bine, facem cursul astfel încât să putem „dansa” la nunta noastră
Din păcate, nu este un dansator născut, așa că nici nu se distrează MEGA. Ceea ce face Schwofen mai probabil să eșueze.
Avem o seară de gală în aprilie, dacă merge bine, vom vedea
Băutul nu este o problemă, oricum îmi vine să beau apă. Între timp, într-adevăr beau cola foarte rar. și dacă atunci, de fapt, cola „adevărată”, deoarece îndulcitorii nu sunt nici benefice.
Am cumpărat shake-uri proteice. Trebuie doar să „exersez” cum să le pregătesc cel mai bine, astfel încât să aibă un gust delicios (nu Almased/Yokebe, ci cele de la sală)
Ultima mea încercare a ajuns într-o masă groasă de lapte care împingea bule