Reduceți grăsimea corporală în 3 zile Merge la SAT
19 aprilie 2010 • 10:00 • 4:56 min
Femeile pot slăbi rapid cu ajutorul programului de putere
Petra și Daniela vor să slăbească și să-și reducă procentul de grăsime corporală. Patrick a pus la punct un adevărat program de putere pentru tine timp de trei zile. Pe de o parte, aceasta asigură hrană cu conținut scăzut de calorii și, pe de altă parte, mult exercițiu. Jogging-ul ar trebui să arunce kilogramele. Patrick o lasă să facă un antrenament dur de anduranță și își continuă pulsul. Cei doi se chinuie reciproc și au nevoie de o pauză. Ca gustare, există doar alimente sănătoase precum mere și banane, iar Petra și Daniela trebuie să se obișnuiască și cu mesele principale, deoarece renunțarea este la ordinea zilei: pizza, burgerii și ciocolata sunt acum tabuuri. Dar și cei doi candidați respectă această dietă strictă?
Reduceți procentul de grăsime corporală da, pierdeți în greutate nu
Nu doar schimbarea dietei, ci și programul intensiv de sport îi împinge pe cei doi la limitele lor. Vor să slăbească și să-și reducă grăsimea corporală, dar în timp motivația scade. Rezultatul planului de alimentare de trei zile este, de asemenea, inițial dezamăgitor. Petra a slăbit doar 100 de grame, Daniela s-a îngrășat chiar. Potrivit antrenorului personal Patrick, acest lucru este destul de normal, deoarece a face sport înseamnă a construi mușchi - și se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Dar au crescut și cele două femei mușchi cu o reducere a grăsimii? De fapt: ambii au reușit să-și reducă procentul de grăsime corporală.
Reduceți procentul de grăsime - datorită unui antrenor personal
Apropo, procentul ideal de grăsime corporală depinde de vârstă, tipul de corp și dacă sunteți femeie sau bărbat, adică sexul. În general, însă, dacă vrei să slăbești definitiv, ai nevoie de multă răbdare. Nu funcționează fără sport, un antrenor personal, dar și un medic poate lucra cu dvs. pentru a crea un plan nutrițional sănătos și un plan de antrenament.
Dar nu vă stabiliți obiectivele prea mari: nu trebuie să fie un pachet de șase imediat. Rețetele sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt un început bun pentru un stomac plat, șolduri înguste și fund ferm. Dacă este și distractiv, sinele mai slab și efectul yo-yo nu au nicio șansă.