Reduceți la televizor pentru a arde mai multe calorii
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, oamenii de știință au găsit o soluție surprinzătoare: opriți televizorul.
Un studiu [1], bazat pe un eșantion mic, a constatat că, în timp ce adulții care își reduc timpul în fața televizorului mănâncă aproximativ aceeași cantitate de calorii, ard mai multă energie decât cei care nu.
Un adult mediu urmărește aproape cinci ore de televiziune pe zi, spun autorii. Unele eforturi de prevenire și reducere a obezității s-au concentrat pe schimbarea dietei și a activității fizice, dar noile strategii implică reducerea comportamentelor sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor. Nu numai că reducerea timpului de pasivitate în fața televizorului permite mai mult timp pentru efort fizic, dar ar putea ajuta și la prevenirea privării cronice de somn, potențial asociată cu obezitatea.
Pentru a studia impactul unui număr mai mic de televizoare, cercetătorii au înregistrat zilnic la televizor 36 de adulți care au raportat că se uită la televizor cel puțin trei ore pe zi și care aveau un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 50. IMC este o aproximare a grăsime pe care o persoană o are în funcție de înălțimea și greutatea sa. O persoană cu un IMC peste 30 de ani este considerată obeză.
Apoi, pentru alte trei săptămâni libere, unui grup de 20 de persoane selectate aleatoriu dintre participanți li s-a oferit un dispozitiv electronic care a oprit televizorul după ce au atins o limită săptămânală de 50% din timpul petrecut anterior în fața televizorului. . Ceilalți 16 participanți au servit ca grup de control. Un dispozitiv atașat la o banderolă măsura activitatea fizică a tuturor participanților.