Bombe cu calorii Cunoașteți această dragoste urâtă de sănătate pentru îngrășare
Calculul este de fapt foarte simplu: dacă consumi în mod regulat mai multe calorii decât folosește corpul tău, vei deveni grăsime. Dar cât este prea mult? Este adesea dificil de estimat câte calorii are un anumit aliment. În plus, multe alimente sunt foarte prelucrate și au un conținut caloric extrem de ridicat chiar și în cantități mici - deci sunt adevărate bombe calorice. Vă prezentăm aici cele mai mari zece bombe cu calorii.
1. Greutăți neprevăzute - sosuri și sosuri
„O altă lingură mică, care nu poate răni” - așa cred mulți oameni când vine vorba de sosuri, sosuri de salată și scufundări. Dar acestea conțin adesea mult zahăr și, prin urmare, sunt adevărate bombe calorice. Deci, consumați o bucată întreagă de zahăr cu fiecare lingură de ketchup. O oală bună de sos holandez poate transforma chiar și sparanghelul subțire într-un ucigaș: 100 de grame de delicatețe cremoasă au în jur de 465 de calorii. De asemenea, se recomandă prudență cu maioneză, de ex. B. pentru a rafina salata de cartofi, deoarece 100 de grame au peste 740 de calorii.
Este la fel cu sosurile de salată, care pot transforma o masă presupusă ușoară într-o bombă cu calorii în cel mai scurt timp. De exemplu, popularul dressing francez are între 350 și 450 de calorii la 100 de grame, în funcție de producător.
"Un pahar de suc de mere pur are la fel de multe calorii ca un pahar de cola!"
Nutriționist Dörthe Mühlenhardt
2. Zahar sub formă lichidă - sucuri de fructe
„Nu beți întotdeauna atât de multă limonadă cu zahăr, de ce să nu luați un pahar de suc de fructe!” Un pahar de suc de mere pur, chiar și fără adaos de zahăr, are 120 de calorii bune - este la fel de mult ca un pahar de cola! Sucul de struguri are chiar și aproape 140 de calorii pe pahar.
3. Alimente sănătoase pentru creier, cu multe calorii - nuci
Deși nucile sunt foarte sănătoase, din păcate sunt și foarte bogate în calorii. Acizii grași nesaturați sănătoși din aceștia ajută la prevenirea bolilor cardiace și circulatorii, sunt buni pentru sistemul nervos și îmbunătățesc performanțele creierului nostru. Cu toate acestea, nu ar trebui consumate în cantități prea mari, deoarece nucile sunt, din păcate, adevărate bombe calorice: 100 de grame de nuci de caju, de exemplu, au o incredibilă 590 de calorii, nucile de macadamia chiar și cu 100 de calorii în plus.