Reduceți pofta de mâncare pentru a opri lacomia
Reducerea poftei de mâncare este una dintre pârghiile care ajută la pierderea în greutate. Iată cele mai bune alimente naturale pentru a opri lacomia.
Scăderea dramatică a poftei de mâncare vă poate salva viața dacă descoperiți că vă este întotdeauna foame. A face acest lucru în timp ce mănânci alimente naturale poate fi chiar mai bun. Acesta este cel mai bun mod de a-ți scădea lacomul. Mulți oameni încearcă tot felul de pastile dietetice și diete fără succes până când încep să consume alimente sănătoase pentru a ușura pofta de mâncare. Citiți și alte sfaturi pentru a reduce dorința de a mânca.
RegimesMaigrir.com enumeră cele mai bune alimente naturale pentru a vă suprima pofta de mâncare:
1) Tofu
Mesele bogate în proteine suprimă foamea mai mult decât mesele cu conținut scăzut de proteine. Cu toate acestea, tofu este un aliment bogat în proteine vegetale (în timp ce rămâne sărac în grăsimi rele). Încercați să mâncați tofu ca aperitiv pentru a reduce pofta de mâncare și veți fi surprins cât de puțin mâncați în timpul mesei principale. Citește și: Alimente bogate în proteine, alimente proteice.
Tofu are un conținut ridicat de apă, ceea ce îl face să umple rapid stomacul. Cu toate acestea, tofu are un gust dobândit (apreciere pentru o mâncare sau o băutură care este puțin probabil să fie savurată, parțial sau în totalitate, de o persoană care nu a avut o expunere substanțială la el), așa că testați-l înainte de a lua o mulțime. Dacă descoperiți că nu vă place tofu, încercați alte alimente bogate în proteine vegetale. Citește și: Legume cele mai bogate în proteine.
2) sămânță de fenicul
Încercați să consumați semințe de fenicul, care este un diuretic natural și, de asemenea, poate reduce foamea și pofta. Ceaiul din semințe de fenicul este o modalitate ușoară de a consuma aceste semințe pe tot parcursul zilei pentru a scădea gustul. În plus, semințele de fenicul vă pot crește și energia. Aveți grijă să nu beți prea mult, totuși, deoarece s-ar putea dovedi a fi toxice dacă le consumați în cantități excesive. De asemenea, citiți: Densitatea energiei: umplerea cu mai puține calorii.
3) ulei de măsline
Un alt mod natural de a vă suprima pofta de mâncare este de a procesa grăsimile saturate (care fac parte din grăsimile rele). Când acizii grași omega-3 sănătoși, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de in, lovesc pereții intestinali, eliberează hormonul care trimite mesaje către creier pentru a nu mai mânca. Deci, atunci când mergi la cumpărături, evită să cumperi grăsimi saturate (cum ar fi carnea de vită). Nu uitați, nu toate grăsimile sunt rele. Există și grăsimi bune. Citește și: Mai multe grăsimi bune și mai puține grăsimi rele pentru pierderea în greutate.
4) pâine de secară
Unora nu le place acest tip de pâine până nu află că poate ajuta la menținerea greutății sub control. Consumul de pâine de secară crește sentimentul de plinătate și ajută la suprimarea poftei de mâncare timp de câteva ore mai mult decât consumul de pâine integrală din grâu. Pentru micul dejun sau prânz, încercați să includeți întotdeauna o felie de pâine de secară înmuiată într-o lingură de ulei de măsline. Citește și: Suprimă și gestionează pofta de mâncare și foamea cu 12 alimente.
Pâinea de secară conține o fibră dietetică unică, în sensul că atunci când intră în intestinul subțire, această fibră încetinește digestia, suprimând pofta de mâncare ore întregi. Așa că încercați pâine de secară dacă nu ați făcut-o niciodată, pentru a opri lacomia.
5) lapte degresat
Acest tip de lapte, fără grăsimi, este o opțiune bună pentru a evita consumul de emoții. Laptele conține aminoacidul triptofan, care este transformat în serotonină în creier și ajută la controlul emoțiilor. Încercați să beți lapte degresat în mod regulat pentru a vă suprima pofta de mâncare și puteți constata că nu veți mânca excesiv atunci când sunteți fericit sau trist etc. Citește și: Consumul de lapte pentru slăbit ?
6) Apă dulce
Apa rămâne un aliment esențial pentru a opri lacomia. Dacă beți un pahar de 25 cl de apă când începeți să vă simțiți foame, există șanse mari ca apa să vă omoare pofta de mâncare. Dacă beți doar un pahar de apă (încercați să beți apă rece pentru a arde mai multe calorii) și așteptați 10 minute, dorința dvs. de a mânca aproape va dispărea sau va fi redusă dramatic. Citește și: Consumul de apă în timpul dietei: 6 motive bune.
7) Murături
Nu vorbim despre conservele murate vândute în magazine alimentare sau magazine mari. Aproape toate murăturile vândute în supermarket conțin culori artificiale. Au o nuanță gălbuie care a fost adăugată prin utilizarea de culori chimice. Acești coloranți nu sunt naturali și ar trebui să îi evitați.
În schimb, ar trebui să căutați murături naturale, făcute fără culori sau arome artificiale, fără zahăr adăugat și cu un conținut scăzut de calorii. Un borcan întreg de murături naturale ar trebui să ofere maximum 50 de calorii, ajutând în același timp la suprimarea poftei de mâncare, ocupând mult spațiu în stomac. Citește și: Controlul foametei: 5 moduri eficiente de a controla foamea.