Reduceți respirația de foc într-o clipită
Slăbește rapid și totuși relaxat - cu tehnica de respirație a focului
Dacă vrei să slăbești, de obicei te descurci fără dulciuri nesănătoase și te dai în picioare în sala de gimnastică. Dar ce zici dacă am putea respira kilogramele? Cu tehnica de respirație a focului, cel puțin grăsimea din burtă ar trebui să se topească în cel mai scurt timp.
De aceea tehnica de respirație a focului te ajută să slăbești!
Nu numai dieta slaba și puțină mișcare duce și la obezitate stres poate avea grijă de una sau două kilograme în plus. Deoarece cei care sunt permanent sub putere cresc eliberarea hormonului cortizol - care la rândul său crește nivelul zahărului din sânge.
Tehnica de respirație a focului oferă un remediu! Este un exercițiu indian de yoga care ne ajută să ne relaxăm și să ne reglăm echilibrul hormonal. Prin exerciții specifice, ne reîncarcăm bateriile și ne stimulăm metabolismul și digestia. Mânerele de dragoste nedorite dispar în câteva minute.
Asa functioneaza!
Implementarea este foarte ușoară:
- Așezați-vă confortabil, dar în poziție verticală și expirați cu forță prin nas în timp ce vă trageți în stomac.
- Mușchii abdominali se strâng în acest moment și împing aerul în afară.
- Concentrați-vă doar pe expirație, inhalarea corectă are loc automat de îndată ce mușchii vă relaxează din nou.
Ca începător, ar trebui mai întâi să faceți acest exercițiu foarte încet, astfel încât să obțineți o senzație pentru tehnica potrivită și să vă asigurați că stomacul vă relaxează complet după fiecare contracție. 30 până la 40 de repetări o dată pe zi sunt, prin urmare, complet suficiente. Dacă te simți în siguranță și ți-ai găsit ritmul, poți crește la 70 până la 100 de repetări la un moment dat.
Pericol! De îndată ce respirați sau vă simțiți puțin amețit, închideți ochii, stați relaxați și reveniți la respirația normală. Dacă nu sunteți sigur sau care aveți aceste probleme mai des, ar trebui să vă corectați tehnica de către un profesor de yoga instruit.
Și chiar dacă aveți menstruația sau sunteți gravidă, ar trebui să evitați mai bine acest exercițiu.
Proteinele susțin efectul!
Din păcate, nu puteți face fără o dietă sănătoasă. Pentru a oferi metabolismului acel impuls final, ar trebui să vă concentrați asupra multor legume și alimente bogate în proteine.