Reduceți riscul cardiovascular O dietă mediteraneană, exerciții fizice și stres mai mic sunt suficiente
Oferim conținut jurnalistic de înaltă calitate în oferta noastră online. Un jurnalism bun costă bani și o ofertă ca a noastră trebuie finanțată pentru a rezista. Pentru a putea citi conținutul de pe DAZ.online fără a plăti direct pentru acesta, câștigăm banii cu partenerii de publicitate și de urmărire.
Urmărirea înseamnă: cu informații stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi cookie-uri sau ID-uri de dispozitiv sau altele similare, reclamele și conținutul pot fi adaptate în funcție de profilul dvs. de utilizare. Din aceste informații, cunoștințele despre grupul țintă pot fi derivate și utilizate pentru dezvoltarea produsului.
Detalii despre trackerele utilizate în oferta noastră pot fi găsite în declarația noastră de protecție a datelor. Site-ul nostru web poate fi utilizat numai cu acordul utilizării cookie-urilor.
dragă utilizatorule,
înțelegem că confidențialitatea este prioritatea ta. Vă rugăm să ne înțelegeți și noi, trebuie să câștigăm bani cu munca noastră pentru a ne putea menține oferta.
Suntem cât mai sensibili posibil atunci când manipulăm datele clienților noștri.
Măsurile includ criptare completă și modernă prin HTTPS, utilizarea celor mai noi software și hardware și selecția atentă a partenerilor noștri publicitari.
Din acest motiv, oferta noastră nu poate fi vizualizată în prezent fără consimțământul pentru măsurile de publicitate și urmărire descrise mai sus. Încă lucrăm la o soluție alternativă de abonament pentru conținutul nostru digital. În acest moment am dori să subliniem că abonamentele tipărite nu sunt și abonamente digitale.
spectru
Reduceți riscul cardiovascular
Stuttgart - 3 mai 2017, 07:05
Asistența medicală poate fi delicioasă. (Foto: Gudrun/Fotolia)
Lipoproteinele au fost mult timp supraevaluate
De zeci de ani, accentul a fost pus pe scăderea colesterolului plasmatic - ca și cum acesta ar fi un scop în sine, așa cum remarcă oamenii de știință. Pentru ei, însă, aceasta este o presupunere greșită. Ei consideră raportul dintre colesterolul total și lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) ca fiind cel mai bun predictor al riscului bolilor cardiovasculare, dar nu și lipoproteinele cu densitate mică (LDL). Conform unei recenzii mai recente, nu se spune că colesterolul LDL este asociat cu boli cardiovasculare la persoanele de peste 60 de ani, ci dimpotrivă este invers asociat cu mortalitatea din toate cauzele.
Schimbarea dietei ar trebui să fie suficientă
Cei trei autori susțin că raportul dintre colesterolul total și HDL poate fi redus rapid cu o schimbare a dietei, cum ar fi trecerea de la carbohidrați rafinați la alimente sănătoase, bogate în grăsimi (cum ar fi nucile și uleiul de măsline).
Ca boală inflamatorie cronică, CHD răspunde bine la o dietă mediteraneană, deoarece este bogată în compuși antiinflamatori precum cei care se găsesc în uleiul de măsline extravirgin, legume și pește. Malhotra, Redberg și Meier se referă la rezultatele studiului PREDIMED și al studiului Lyon Heart.
Exersează 30 de minute de trei ori pe săptămână
Un alt aspect important al prevenirii bolilor cardiovasculare este exercițiul fizic, prin care puțin este mult. Doar 30 de minute de activitate moderată pe zi de cel puțin trei ori pe săptămână fac minuni pentru reducerea factorilor de risc biologici pentru adulții sedentari, spun ei.
În plus, nu trebuie trecute cu vederea efectele stresului cronic, deoarece acest lucru pune permanent reacția inflamatorie a organismului pe cea mai mare alertă.
Cei trei autori sunt convinși că, în general, o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și reducerea stresului ar trebui să fie nu numai suficiente pentru a îmbunătăți calitatea vieții, ci și pentru a încetini riscul de deces cauzat de bolile cardiovasculare și toate cauzele acestora. Cu toate acestea, nu există un model de afaceri sau piață care să ajute această intervenție simplă, dar eficientă, să realizeze o descoperire.