Reduceți sau eliminați carbohidrații pentru a pierde în greutate cum să faceți
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
(Articol invitat propus de Jess)
Reducerea glucidelor procesate este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi rapid. Această metodă ajută organismul să utilizeze mai ușor grăsimea pentru combustibil.
Consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și zahărul, stimulează producția de insulină, hormonul de depozitare a grăsimilor din organism.
Carbohidrații rafinați cresc, de asemenea, foamea și, cel mai important, împiedică arderea grăsimii corporale depozitate.
Atunci când dieta dvs. este plină de alimente cu indice glicemic ridicat, corpul dvs. este în mod continuu în modul de depozitare a grăsimilor și nu poate slăbi.
Aceste trigliceride stocate se găsesc în principal în țesutul gras din jurul taliei.
Pentru a pierde grăsimea abdominală și a vă reduce talia, este recomandat să începeți prin reducerea aportului de carbohidrați rafinați.
Pentru a elimina în mod eficient carbohidrații dăunători din dietă, iată patru tipuri de alimente de evitat sau cel puțin de redus dramatic, atunci când sunteți gata să începeți să pierdeți grăsimea din burtă.
Patru tipuri de carbohidrați pentru a reduce în mese
1. Pâine și alte produse de patiserie fabricate din făină de grâu rafinată.
Cu excepția batoanelor de ciocolată și a băuturilor zaharoase, aceste tipuri de alimente au în general cel mai puternic efect asupra zahărului din sânge și, prin urmare, asupra insulinei. În principal, deoarece stimulează producția de insulină atât de mare încât declanșează depozitarea grăsimilor, acestea sunt tipul de alimente care ar trebui tăiate în primul rând dacă doriți cu adevărat să slăbiți rapid.
Pâinea tradițională de secară, de exemplu, este mult mai lentă pentru a digera alimentele și este un bun înlocuitor pentru consumul ocazional.
Acestea fiind spuse, este mult mai bine în general să găsești diferite opțiuni de masă care nu conțin pâine, mai ales la începutul dietei.
Test de slăbire
Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.
2. Pastele pe bază de grâu.
Acesta este un alt mod ușor de a vă stimula insulina, iar un bol mare de paste din grâu seara este o modalitate excelentă de a stoca grăsimea corporală, în special pe stomac.
Recent, o alternativă surprinzător de sănătoasă sunt pastele de quinoa fără gluten. Nivelurile ridicate de proteine, fibre și acizi grași benefici din quinoa fac ca nivelul zahărului din sânge să fie mult mai stabil pentru mesele ocazionale de paste.
3. Orez alb
Preferatul luptătorilor de sumo. Orezul nu are efectul inflamator al glutenului din grâu, dar consumând prea mult din acesta vă poate crește glicemia la un nivel în care stimulați depozitarea grăsimilor corporale.
De fapt, luptătorii japonezi de sumo consumă castron după castron cu orez alb, pentru a se îngrășa mai ușor și pentru a menține greutatea ridicată.