Reduceți și ameliorați durerea musculară odată cu frigul
Dacă vă exercitați intens, cu siguranță veți avea dureri musculare sau dureri a doua zi.
Pentru a ameliora aceste dureri, știința a demonstrat deja că frigul este un aliat prețios. Probabil că ați văzut deja în mass-media sportivi de top cufundați în apă cu gheață sau ați petrecut o vreme într-o cameră rece.
În acest articol veți afla de ce frigul ajută la repararea mușchilor.
Imaginați-vă un urs de 250 de kilograme hibernând în pivnița sa. Are blana groasă și un strat gros de grăsime care îi permite să dureze 3 luni în timpul iernii. Dar când ajunge primăvara și temperaturile cresc, el se trezește și iese din beci.
Cum se descurcă, cu atâta protecție împotriva frigului, să se miște, să vâneze și să se protejeze fără a se supraîncălzi ?
Biologii de la Universitatea Stanford au rezolvat misterul. Urșii ca toate mamiferele au extractoare de căldură pe corp. Aceste zone sunt părțile corpului nostru care în mod natural nu au păr (palmele mâinilor, picioarelor etc.). Aceste zone disipă căldura printr-o rețea de vene lângă suprafața pielii.
Așadar, câinii au aceste extracte pe limbă (de aceea gâfâie), elefanți în urechi și șobolani în coadă. Dacă te uiți la un urs cu un aparat de fotografiat termic, vei vedea că nasul și picioarele sale sunt mai calde decât restul corpului.
Vedere termică a unui urs polar. Rețineți degajarea de căldură la picioare.
Fluxul de sânge în zonele sale are o amplitudine mare de variație. Pentru urși, este aproape zero iarna și crește la revenirea căldurii. Acest fenomen împiedică ursul să se supraîncălzească și să supraviețuiască.
Pentru noi, oamenii, venele se găsesc în cea mai mare parte pe față, picioare și palme. Înțelegerea modului în care funcționează acești extractori a condus la aplicații pentru recuperarea mușchilor și pierderea în greutate.
Pe scurt: mâinile și picioarele noastre sunt extractoare de căldură.
Biologii Heller și Grahn au inventat o mănușă rigidă din plastic pentru a fi pusă pe o mână. Atașat la această mănușă există un tub care extrage aerul și îl umple cu apă rece, rețeaua de vene este apoi răcită rapid.
Un coleg de-al lor a avut ideea de a folosi această mănușă pentru a-și răcori mâinile între seturi de pull-up-uri. Mănușa părea să evite oboseala musculară între seturi.
Cercetătorii au încercat apoi să alerge, să pedaleze cu bicicleta sau să apese pe bancă cu alte exerciții. La toți indivizii rata recuperării musculare a fost evidentă și fără deteriorarea mușchilor în urma acestor eforturi intense.
Dar cum temperatura corpului poate provoca dureri musculare și contracturi ?
În 2009, cercetătorii au descoperit că piruvatul kinază, o enzimă găsită în mușchi pentru a produce energie, este foarte sensibilă la temperatură.