Reduceți stresul - așa se poate face - Wingwave în Berlin
Ameliorarea stresului nu numai că se simte bine, dar este și bine sănătos pentru corp. Dar, din păcate, viața de zi cu zi de astăzi ne invită creierul să facă acest lucru, permanent în modul stres a expira. Această stare este potrivită pentru a evita pericolul acut. Cu toate acestea, nu este deloc util în conflicte, în examene și nici măcar atunci când suntem blocați într-un blocaj de trafic, mai ales pentru că atunci nu mai putem gândi cu sens. Mai mult, în oricare dintre aceste situații nu putem lupta sau fugi. Și pentru asta este făcut de fapt acest așa-numit mod de stres.
Un raport de auto-experiență:
M-am simțit așa acum câteva săptămâni. Când m-am întors de la o întâlnire în centrul Berlinului, am rămas blocat într-un blocaj de trafic. În primul rând, acest lucru nu este neobișnuit la Berlin. În acest caz, însă, a fost găsită o bombă din cel de-al doilea război mondial la o gară din nordul Berlinului, care a fost acum dezamorsată. Și pentru aceasta, întregul nord al Berlinului a fost închis, cu excepția a 2 străzi. Vă puteți imagina ce avalanșă de tablă a fost acolo. În orice caz, am petrecut 4 (.) Ore în acest convoi. Izbucnirile de disperare și atacurile de furie s-au înlocuit, volanul sărac a primit și câteva lovituri - de parcă ar fi fost responsabil pentru acest dezastru. La un moment dat am observat că mă doare maxilarul pentru că am strâns dinții. Am avut și o durere de stomac și un gât complet tensionat. Ce face un antrenor într-un astfel de caz? În primul rând, clatină din cap la tine ...
Reduceți stresul - echilibru pe aripi
Asta m-a ajutat:
Faceți fețe și lăsați-vă ochii să facă gimnastică!
Sună nebunesc, dar nu este deloc. În modul de stres, intrăm adesea în Rigid și au viziune în tunel. Prin mișcare, încordare și eliberare a mușchilor feței, puteți rupe starea stresantă. „Exercițiul ocular” nu numai că pune capăt viziunii tunelului și, astfel, reacției de stres. Mișcarea rapidă dreapta-stânga a ochilor corespunde modului de procesare în timpul așa-numitelor faze REM în somnul de vis. Desigur, puteți face asta doar dacă nu conduceți o mașină - dar eu nu - am stat în picioare.
Bătând cu brațele încrucișate!
Încrucișați-vă brațele și bâjbâi rapid fie pe genunchi, fie pe umeri! Gândește-te la subiectul care te stresează în prezent! În cazul meu, acesta a fost gândul de a nu ști cât timp voi sta în acest blocaj de trafic. Prin atingere, creierul intră în modul de procesare. Durerile de stomac mi s-au potolit pe drum.
Cuvinte magice!
O metodă ingenioasă pentru a reduce stresul, prin schimbarea cuvintelor! Acest lucru merită practicat, astfel încât să îl aveți la dispoziție atunci când este nevoie: imaginați-vă un cuvânt care vă face să vă simțiți stresați. Cum arată cuvântul acesta în ochiul minții tale? Și acum faceți acest cuvânt „drăguț”: schimbați dimensiunea, forma și culoarea literelor și lăsați-vă imaginația să se elibereze! În felul acesta am avut baloane pe cuvântul „blocaj de trafic” care l-au făcut mult mai ușor. Întregul lucru funcționează și mai bine dacă folosiți căștile muzică wingwave® Asculta. Asigură un control și mai bun al stresului. Oricine are un smartphone poate descărca aplicația wingwave. Puteți folosi cuvinte magice împreună cu muzica.
Care este lucrul bun la această situație?
Nu m-aș putea gândi la asta până după celelalte exerciții. Nu aș fi reușit chiar la început. Dar după primele trei exerciții, mi-a venit gândul că am avut în sfârșit timp să mă gândesc la un nou concept de seminar. Așa că am fost ocupat cu idei în timp ce așteptam și, pe deasupra, am avut senzația că fac ceva util. Și timpul a trecut oarecum mai repede. Când sunteți fixat de problemă, vi se pare deosebit de rău. Și schimbarea perspectivei dvs. departe de problemă o face mult mai ușoară!
Mișcare!
În cazul meu, desigur, acest lucru nu a fost pus în discuție. De fapt, este în general un mod bun și foarte eficient de a reduce stresul. Mai ales atunci când facem exerciții fizice în mod regulat, facem mult împotriva stresului. În afară de faptul că descompunem hormonii stresului, mușchii noștri produc așa-numitele Myokines. Acestea sunt multe substanțe mesager diferite, dintre care una este cunoscută pentru acest lucru, îmbunătăți memoria și starea de spirit. Deci, în loc să petreceți seara în fața televizorului ca o canapea, faceți o tură rapidă în jurul blocului!
Puteți reduce stresul foarte bine cu aceste 5 moduri. Vă recomand să le folosiți atunci când stresul nu este atât de mare - să le aveți gata atunci când le puteți folosi cu adevărat!