Reduceți stresul pe blog cu ajutorul rapelului de succes

NOU: VISURI DULCE - antrenament de somn

DREET DREAMS - antrenament de somn

pentru tulburările de somn legate de stres este acum disponibil! În cele din urmă, începeți ziua proaspătă, în formă și frumoasă! Antrenamentul de somn „VISURI DULCE” vă ajută să dezvoltați o nouă rutină de somn și să evitați fiorurile în viitor. cine vrea să se culce cu un magazin de electronice? Antrenamentul de somn te ajută cu o metodă naturală și dovedită „ Factor MB„Aduceți-vă viața și somnul înapoi în echilibru.

În cele din urmă adormiți și rămâneți din nou adormit cu ușurință. Pune la o parte tot ceea ce este inutil și tot ceea ce îți susține somnul. Descoperiți somnul care vă va beneficia cel mai mult și vă va oferi relaxarea de care aveți nevoie. Există două oferte:

„Ediția B” - Relaxare eficientă și îndrumare pentru autoreglare în tulburările de somn legate de stres

„Ediția E” - ca ediția B “, efect îmbunătățit suplimentar prin personalizarea înregistrărilor audio.

Coaching examen

Anxietate la examen, anxietate la examen, frică de scenă - este frica de a eșua în momentul important.

A nu se potrivi perfect examenelor importante este o îngrijorare care afectează mulți studenți care studiază medicina în străinătate. Costurile pentru o diplomă străină pot fi de până la 130.000 de euro pentru o diplomă medicală. Atenție, doar pentru taxele de școlarizare. În plus, există costurile generale de viață pentru cazare și masă, precum și cheltuielile de călătorie etc...

Poate fi o povară financiară majoră pentru familie și este cu atât mai important ca studiul să meargă bine și conform planului. Un semestru pierdut sau un întreg an universitar înseamnă costuri suplimentare. Acest lucru se poate întâmpla rapid dacă eșuezi la un examen important. Desigur, există posibilitatea de a repeta examenul.

Dar ce urme lasă în subconștient un examen înșurubat? În orice caz, există „semne de tragere” în stima de sine și apare rapid teama de a nu o mai face. Se dezvoltă o mică spirală de frică, care permite experienței negative să trăiască pentru situații de examen viitoare.

Un alt punct slab pentru mulți studenți este lipsa de autoorganizare. Nu numai faptul că a fi singur, trebuie organizată viața de zi cu zi care a căzut din îngrijirea casnică, ci și învățarea prezintă noi provocări pentru studenții străini. Învățarea universitară diferă semnificativ de învățarea școlară. Cerințele modificate conduc adesea la stres, care se reflectă mental și fizic. Studenții străini, în special, sunt mai afectați.

În plus, există și situația în care cineva trebuie adesea să studieze într-o altă limbă sau să învețe o a doua limbă. Poate fi o ușurare să obțineți ajutor în limba dvs. maternă.

Coachingul pentru examen ajută la stabilirea unei noi rutine de învățare și te eliberează de anxietatea la examen. Asta înseamnă să înveți într-un mod relaxat, să treci examenul într-un mod relaxat și cu cea mai bună notă personală. Acest lucru este bun pentru toți cei implicați și economisește bugetul, deoarece finalizarea studiilor medicale la timp și cu succes este o ușurare pentru toată lumea.

Puteți găsi mai multe informații despre coaching-ul de examen ca ajutor la fața locului, deoarece se face online aici.

#medizinstudium #examensangst #Excamencoaching #medizinstudiumimausland #examensangst # rutina de învățare # auto-organizare # studiu în străinătate

Când terapie și când antrenor?

Pentru unii oameni, subiectul stresului devine nervos în două moduri. Puteți auzi despre asta peste tot și sfaturile bune nu sunt cruțate. O veche regulă de marketing spune că acolo unde există multă ofertă, există și o cerere corespunzătoare. Sau este invers?

În calitate de antrenor în domeniul „managementului stresului”, concurența este acerbă. Aproape că s-ar putea crede că aceasta este o chestiune simplă: ia-mi stresul și totul va fi bine. Diverse grupuri profesionale se simt chemate să facă acest lucru. Există o confuzie asupra clienților: dacă aceștia ar trebui tratați într-un cadru mai psihoterapeutic sau dacă este suficient „doar” antrenamentul.

Ca cadru de luare a deciziilor, recomand testarea capacității de auto-reflecție. Clienții care (nu mai sunt) capabili să facă acest lucru aparțin în mod clar terapiei (clinice). Dar de multe ori nu este atât de simplu în viața de zi cu zi. O problemă majoră este disponibilitatea locurilor gratuite de terapie. Unii clienți așteaptă luni pentru prima întâlnire cu un psihoterapeut. Cu siguranță nu vreau să vorbesc despre o liberă alegere a terapeutului. Între timp, situația se poate agrava. În unele cazuri, sunt necesare măsuri intensive pentru a vă întoarce la o viață cotidiană împlinită. Majoritatea celor afectați de stres pot găsi sprijin de la un antrenor calificat și cu experiență.

Denumirea postului „Antrenor” nu este protejată. De fapt, orice persoană se poate numi așa. Acest lucru face adesea decizia atât de dificilă. În cine poți avea încredere? Cine este potrivit pentru situația mea? Dar această întrebare poate apărea și la un psihoterapeut. Este o chestiune de „chimie” personală. În orice caz, este important să recunoaștem că este nevoie de ajutor. Acesta este chiar primul pas.

Ce să faci cu sentimentul „Stresul mă mănâncă”?

Sursa presiunii este imaterială. Rămâne o povară care este în continuă creștere și care este suportată de obicei, deoarece aparent nu există cale de ieșire. Ce ar trebui să facă oamenii când simt o presiune mare pe care nu o mai pot rezista?

Fie în viața lor profesională sau privată, cei afectați cred adesea că sunt neputincioși și neputincioși. Există o lipsă de strategii sau cel puțin idei cu privire la modul în care situația poate fi schimbată. Frica de pierdere joacă adesea un rol central în deliberări. Noi, oamenii, încercăm de două ori mai mult să prevenim pierderile ca și noi pentru a pune în aplicare o nouă idee neinstruită.

Asta înseamnă că a ne ține de vechi nu numai că ne costă mai multă energie, ci ne face și inflexibili și ne permite să continuăm să ne prăjim în „propriul suc”. Acest lucru creează alte forțe interioare care ne țin ca niște magneți puternici asupra nedoritului, incompletului, nea iubitului.

Să fim sinceri: cine își dorește cu adevărat asta?

Cum vă poate ajuta coachingul?

Un mare avantaj: programările cu un antrenor pot fi organizate mult mai repede decât cu un psihoterapeut. Cu toate acestea, asigurarea de sănătate nu acoperă costurile pentru un antrenor. De ce nu? Din păcate, nu putem clarifica acest lucru în acest moment.

După cum sa menționat deja, baza pentru a lucra cu un antrenor este (din punctul meu de vedere) capacitatea de a reflecta asupra propriei persoane: de a se percepe ca o persoană independentă și de a privi propria gândire/a face de la o anumită distanță și de a recunoaște ceea ce este, chiar dacă nu-ți place în acest moment.

Foarte des oamenii stresați cred că nu au făcut suficient pentru a face situația bună pentru ceilalți. Dar nu este vorba despre ceilalți, ci mai degrabă despre nevoile proprii adesea neglijate. În plus, valoarea de sine se află la subsol, iar perspectivele sunt, în general, sumbre („Nu pot ieși din asta”).

Nu trebuie să fie întotdeauna o pauză radicală pentru a iniția schimbarea în bine. Obținerea de informații, luarea de decizii mici și luarea primilor pași care sunt de ajutor - asta poate face coachingul. În practică, în 9 din 10 cazuri experimentez că faza de pornire este percepută ca o mare ușurare: există cineva care înțelege și ascultă. Există cineva care nu judecă, dar încurajează.

Toată lumea vorbește despre stres. Foarte puțini oameni sunt dispuși să facă orice în acest sens până când nu este prea târziu. Convalescența depresiei legate de stres durează luni sau, eventual, ani. Este nevoie de mult mai multă energie pentru a depăși epuizarea legată de stres decât să-ți asculți propriul corp devreme și să iei primele semnale în serios: tulburări de somn, lipsă de aparență și lipsă de aparență și apariția tensiunii, care se termină de obicei prin dureri de spate.

O regulă generală pentru prea mult stres

Scurta mea explicație a cauzelor stresului: ceva este prea mult sau prea puțin și încercați din greu să obțineți mai puțin sau mai mult din el.

Următoarele puncte vă pot ajuta ca ghid:

Când trebuie să începi să te depășești făcând ceva
Când accepți lucruri care nu îți plac
Când ești cu oameni care „iau” doar
Când nu mai simți bucurie

Ai curaj, creează o nouă libertate, aruncă balastul. Este mai simplu decât crezi. Utilizați caseta de chat din partea dreaptă jos a site-ului și aranjați un interviu inițial gratuit în care vă clarificăm modul în care vă pot ajuta.

#Coaching # Libertate # Aruncare Balast # Oferta Discutie initiala # Prea multStrat # Tensiune # Dureri de spate # Depresie legata de stres # Tulburari de somn