Reduceți ușor zahărul cu cele 3 sfaturi ale mele
Lucrul dificil al reducerii zahărului este că există zahăr într-o mulțime de alimente. Chiar dacă scrie „fără zahăr adăugat”, ar putea exista unele alternative de zahăr în ea. Pentru că zahărul are multe nume.
Dar practic este ușor să reduceți zahărul. Urmează cel puțin unul dintre sfaturile mele și cel mai probabil vei consuma mai puțin zahăr. Iar o dietă cu conținut scăzut de zahăr este foarte sănătoasă!
Dacă vreți chiar să deveniți complet fără zahăr, atunci am și mai multe sfaturi pentru a începe o viață fără zahăr. Dar să începem cu trucuri foarte simple pentru a mânca mai puțin zahăr. Desigur, există mai multe opțiuni, dar începeți încet:
1. Diluați-vă băuturile
Desigur, dacă bei doar apă, nu are prea mult sens. Dar dacă beți cafeaua cu zahăr, atunci folosiți doar jumătate din zahăr!
Dacă beți mult suc, beți spritzere. Dacă beți deja spritzer, adăugați mai multă apă decât înainte.
Sau îți place în mod special să bei băuturi răcoritoare? Apoi beți un pahar de apă după fiecare pahar de cola. Și, desigur, puteți dilua pur și simplu Cola, Fanta etc. cu apă. Apoi bei Sprite-Schorle, ca să zic așa.
Începeți un proiect mic: încercați să beți numai neîndulcit. Încetul cu încetul beți din ce în ce mai puțin băuturi răcoritoare și suc. Și în schimb, din ce în ce mai multă apă. Până când te poți bucura de apă pură!
2. Înlocuiți sosul de salată cu oțet și ulei
Există zahăr în aproape fiecare sos de salată. Aruncați o privire la pansamentul preferat pentru a vedea cât de mult zahăr este în el (și rețineți: există peste 50 de nume de zahăr!).
Și este foarte ușor de făcut fără acest zahăr din sosul gata preparat: amestecați-vă singur pansamentul! Puteți găsi multe rețete pe internet. Și în restaurant puteți spune întotdeauna că ați prefera oțet și ulei în loc să vă îmbrăcați.
Durează ceva timp până când simțul gustului tău s-a schimbat. Dar există o modalitate foarte simplă și simplă de a reduce zahărul.
Sfat suplimentar: cumpărați alimente fără zahăr
În timp ce ne pregătim de salată, putem vorbi despre alte alimente. Aproape totul este disponibil și fără zahăr. În loc de sos de mere puteți cumpăra piure de mere, deoarece mărul MARK nu conține zahăr adăugat, dar are un gust la fel de bun! Trebuie doar să luați produsul potrivit în supermarket:
Pentru a vă face căutarea mai ușoară în supermarket, lucrez de ceva timp la o listă de alimente fără zahăr. Cu siguranță vei găsi ceva pentru tine acolo. Și astfel nu trebuie să vă descurcați fără ceva, doar îl schimbați!
3. Mănâncă mai puține dulciuri sau cel puțin diferite dulciuri
Îmi place să mănânc singură ciocolată. Și acum, că trăiesc fără zahăr, nici nu vreau să mă duc fără ciocolată. Așa că mănânc ciocolată fără zahăr, care este făcută din masă de cacao 100%!
Pentru că practic este așa: dacă cumperi 50% ciocolată, atunci este alcătuită din 50% cacao și 50% zahăr. Dacă cumperi 80% ciocolată, este doar 20% zahăr. Deci, dacă nu doriți să faceți fără ciocolată, atunci cumpărați una cu un conținut mai mare de cacao! Este atât de simplu. În acest articol veți găsi un grafic al conținutului de zahăr din ciocolată.
Trebuie să recunosc, sfatul care spune „mâncați lucruri mai puțin dulci” este aproape puțin rău. Pentru că atunci când ești pe roller coaster-ul zahărului din sânge, este foarte greu să mănânci mai puține dulciuri. Pentru că corpul o cere din nou și din nou. Și apoi există întotdeauna pofta de dulciuri. Reducerea zahărului nu mai este atât de ușoară.
Dar puteți mânca și fără zahăr. Ca o bomboană fără zahăr, îmi plac urșii mei gumiți fără zahăr sau lemn dulce. Și îmi place, de asemenea, să „gust” fructe, brânză și nuci cu conținut scăzut de zahăr. Incearca!
Dacă reușești să îți reduci consumul de zahăr cu aceste sfaturi, atunci poți fi mândru de tine. Și dacă nu funcționează, încercați din nou și din nou! Fiecare pic mai puțin zahăr este un câștig pentru sănătatea ta!
Știu despre ce vorbesc, pentru că am reușit să trec de la 5 bare de ciocolată pe zi la zero. Și acum mă bucur de viața mea fără zahăr. Dacă doriți să știți cum am făcut-o, citiți aici.
Vrei să devii complet fără zahăr?
Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal:
Vă voi trimite sfaturi, informații și oferte despre o dietă fără zahăr!
Multumesc pentru incredere! Mă bucur că sunteți interesat de o dietă fără zahăr. Acum a mai rămas un singur pas: în căsuța de e-mail există un e-mail de la mine în care vă confirmați înregistrarea. Apoi veți primi imediat primul e-mail de la mine! Și apoi primești o motivație, informații sau o rețetă fără zahăr în fiecare săptămână! Te văd! Angelica