Reechilibrarea alimentelor 10 pași pentru a reuși în cele din urmă! IshaNews
Trebuie să mă slăbesc, de unde să încep ?
Există zile în care avem acel CLICK, bine, mult așteptat !
Ne privim în oglindă și ne spunem „de data asta, luni chiar merg !”
Da, dar cum începi cu adevărat? Să dureze până în următoarele luni și să slăbească definitiv ?
Totul pare un munte, așa că urmați acești 10 pași:
1. Mi-am stabilit un obiectiv realist
Nu, nu voi pierde kilogramele pe care le acumulez de 3 ani în 3 săptămâni.
Nu, nu voi găsi o figură de vis rămânând pe canapeaua mea.
Așadar, să fim realiști: spuneți-vă că nu este despre a fi perfect, ci despre a vă dezvălui puterile puțin câte puțin, zi de zi. Este vorba de a te transforma pas cu pas.
Trebuie să nu vă mai gândiți că ceea ce vedeți pe Instagram sau Facebook, despre fetele care fac fitness, este 100% adevărat. În cea mai mare parte, social media este doar o parte a adevărului.
Să stabilim un obiectiv 1 apoi un obiectiv 2, ca, pas cu pas, să fim mulțumiți de fiecare mică victorie !
Nu vă stabiliți un obiectiv corect în ceea ce privește greutatea de atins, ci mai degrabă stabiliți-vă în rochia care ne așteaptă în dressing ... Nu numai numerele de pe cântar vor conta ...
2. Îmi reorganizez dieta
Dintre (prea) numeroasele diete din epoca noastră a diktatului „dimensiunii manechinului”, greu de ales. Și cu un motiv întemeiat: nu ar trebui să urmezi orice dietă, chiar dacă prietena ta a testat-o și a funcționat pentru ea. O dietă potrivită pentru dvs. ar trebui să fie adaptată corpului și stilului dvs. de viață. Mai presus de toate, evitați dietele extreme și excesiv de restrictive, care, din păcate, sunt la modă din nou și din nou. Cu toate acestea, știm că ei ne-au făcut deja mai mult rău decât bine, am fost victima efectului lor yoyo, deci nu cădem înapoi în capcană. În loc să o slăbească, reechilibrarea alimentelor ar trebui să vă învioreze sănătatea !
Deci, ne facem propriul program sau consultăm un dietetician pentru a fi susținut în acest proces.
Nu va exista niciun program minune. Păstrarea unui jurnal alimentar este o idee bună pentru a face față realității și pentru a aprecia cu adevărat ceea ce mănânci, deoarece adesea trăim în negare atunci când vine vorba de mâncare. Este esențial să ne îmbunătățim cultura alimentară și să revenim la elementele de bază. În mod clar, va trebui să ne luăm timpul.
3. Mi-am setat săptămâna de meniuri
Setezi meniurile adaptate programului tău (dacă nu ești urmat de un dietetician) și mai ales gusturilor tale. Nu ne lansăm în meniuri imposibile, ne gândim la latura practică. Încercăm să ne amintim de toate meniurile „dietă” și „plăcere” pe care le-am încercat. Și hop, le-am pus în meniu.
În loc să planificăm un meniu separat, ne gândim mai mult la modul în care ne putem adapta meniurile la familia/soțul nostru. Plăcile ar trebui să fie colorate, nu ar trebui să cadă mai ales în monotonie. Inovăm, căutăm rețete fezabile, care ne fac gura apă, pentru a descoperi noi arome.