Reechilibrarea alimentelor 2020; Oh blogul meu

După o sarcină, în timpul căreia am îngrășat 32 kg (da, m-am înșelat), nașterea și alăptarea mai mult de 10 luni, trebuie să preiau controlul corpului meu!

De ce mai degrabă o reechilibrare a alimentelor decât o dietă? 🍏

Pur și simplu pentru că dietele permit scăderea în greutate, foarte des, urmată de un efect YOYO: pierd 10 kg și recâștig 15 ... întrucât reechilibrarea alimentelor duce la o schimbare durabilă, dacă nu permanentă!

Învăț să mănânc ceea ce este bun pentru corpul meu și să limitez creșterea în greutate în timp ce mă distrez !

FLASH BACK

Înainte de sarcină, am urmat deja acest model și am pierdut - 6 kg, - 4 cm în circumferința pieptului, - 8 cm în circumferința taliei și - 6 cm în circumferința feselor și asta fără mari dificultăți, așa că anul acesta am decis să urmez același program.

Vă pun o fotografie înainte - după ce a urmat reechilibrarea alimentelor în 2018

Masa cu alimente

Mese

Dimineața și prânzul alegeți alimente „VERDE”, „ALBASTRU” și/sau „ORANGE” . BEȚI, BEȚI, BEȚI

Seara mâncați o masă ușoară consumând doar alimente „VERDE”. Evitați consumul de amidon și leguminoase. BEȚI, BEȚI, BEȚI

BEȚI 1,5 L de apă pe zi 💦

Alimentele „ROȘII” trebuie evitate. Puteți face diferența din când în când, dar dacă doriți rezultate, trebuie să limitați consumul acestora.

Sfaturi ușor de urmat

- Bea 1,5 L de apă pe zi,
- Dimineața, bea ceai verde (1 cană când te trezești și între 1 și 10 dimineața) favorizează pierderea în greutate
- Înlocuiți orezul alb cu orezul brun,
- Preferați quinoa sau orezul brun decât pastele,
- Cumpărați paste integrale în loc de albe,
- Nu îndulciți cafeaua și ceaiul (vă obișnuiți cu amărăciunea cafelei),
- Nu folosiți grăsimi pentru a găti carne, ouă și pește (investiți într-o tigaie adecvată),

---