Reechilibrarea alimentelor 6 sfaturi pentru un început bun
Deja am întreprins câteva luni reechilibrarea alimentelor ! Obiectiv: să-mi recâștig greutatea sănătoasă și să mă simt bine la antrenori. Am vrut să vă împărtășesc câteva sfaturi pe care le-am scris în ultimele săptămâni pentru a începe bine un reechilibru alimentar. Pentru că, înainte de a pune în practică cele mai bune practici, m-am luptat luni întregi 😅 Îmi spun că, prin urmare, poate fi întotdeauna util dacă și tu vrei să începi o dietă lentă și să îți instalezi noi obiceiuri bune în timp. Vă rugăm să rețineți, ceea ce vă împărtășesc nu este revoluționar, dar este ceea ce are De fapt a mers pentru mine !
.
1 - Consultați un profesionist
În primul rând, cea mai bună idee pe care am avut-o vreodată este să merg vezi un nutriționist - dietetician ! Nu am înțeles de ce mă îngrășez sau nu slăbesc în ciuda unei diete sănătoase bazate pe alimente proaspete, organice, vegetale, neprelucrate, aproape toate felurile de mâncare de casă ... De fapt, nu eram cu adevărat la nivel proporții și echilibrul tuturor intrărilor pe parcursul unei zile. Mâncarea nu este totul.
Așadar, chiar dacă sunt foarte informativ și interesat de nutriție și alimente pe bază de plante de ani de zile, sunt evident departe de a fi un expert pe această temă. Consultarea unui profesionist mi-a oferit informațiile potrivite pentru a-mi începe pierderea în greutate și fitnessul meu. Precum și'un program nutrițional detaliat, mai mult decât necesar atunci când începeți ! Nu, aceasta nu este o dietă restrictivă de slăbit, ci doar o reechilibrare în timp care nu te lasă deloc înfometată când ieși din masă, dimpotrivă. Singur, îți va fi foarte greu să știi ce să mănânci, când și în ce cantități, așa că îți recomand cu tărie să mergi la un nutriționist.
2 - Bea multă apă 💦
Deci, fără griji pentru mine, sunt un băutor de apă! Și glo și glo pe tot parcursul zilei. Îmi place apa liniștită, dar variază uneori cu apa spumante (pentru un aperitiv). Sau ceaiuri verzi și infuzii de tot felul. Îmi plac atât cald, cât și rece. Gândiți-vă și la apa aromată (câteva frunze de mentă, lămâie, castraveți sau fructe roșii ... infuzate cel puțin 30 de minute în apă), este o schimbare față de apa clasică! Dacă nu sunteți un băutor greu de apă, acestea ar putea fi căi de băut în alte forme.
Am observat și acest lucru mi-a fost confirmat de nutriționistul meu, că apa potabilă reglează senzația de foame (confundăm deseori foamea și setea). Acest lucru îi ajută pe amândoi mananca mai putin si elimina mai bine. Așa că nu mă voi lipsi de asta !