Reechilibrarea alimentelor după 50 de ani recomandările noastre
De-a lungul vieții noastre, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre se schimbă. Al nostru nevoile nutritive nu sunt aceleași, de fapt, între 45 și 55 de ani mulți oameni tind să se îngrașe. De unde vine acest fenomen? Cum să-l vindeci? Vă spunem totul !
Reechilibrarea alimentelor după 50 de ani: de unde vine creșterea în greutate? ?
Menopauza și andropauza
La femei, 45-50 de ani corespunde în medie cu debutul menopauza. Când ovarele încetează să producă ovule și menstruația se oprește, se numește menopauză. În această perioadă, multe femei experimentează creștere în greutate mai mult sau mai puțin important, acest lucru se datorează unui schimbarea hormonală. Pofta de mâncare este adesea modificată, dar acesta nu este singurul motiv, într-adevăr, odată cu vârsta, corpul depozitează diferit, după 35 de ani, grăsimile sunt localizate în principal în burtă.
La bărbați, va apărea scăderea secreției de testosteron, acesta este fenomenul andropauza. Această scădere a secreției va induce în general o creștere în greutate, scăderea tonusului muscular, îmbătrânirea accelerată.
Metabolism de bază
Metabolismul bazal este energia minimă de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Nivelul de activitate fizică crește metabolismul bazal, cu cât o persoană este mai activă, cu atât va fi mai mare metabolismul bazal al acestora.
Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade, vorbim despre sarcopenie. Metabolismul bazal va fi apoi mai scăzut. Creșterea în greutate în această perioadă se datorează de obicei persoanei care nu își schimbă obiceiurile alimentare, în ciuda schimbării metabolice. Pentru a evita această pierdere, este important să obțineți suficientă proteină și de păstrați activitatea fizică în conformitate cu capacitățile sale.
De asemenea, rețineți că un aport suficient de proteine vă va ajuta să păstrați capitala lui osoasă și de preveni osteoporoza.
Lipsa activității fizice
Odată cu vârsta, starea fizică și psihologică, trecerea la pensionare, unii oameni le văd a redus foarte mult activitatea fizică. Cu toate acestea, știm că practicarea activității fizice regulate este o elementul cheie pentru a păstra silueta și mai ales pentru a păstra forma.