Reechilibrarea dietei - Forum de discuții

Ascultare și ajutor reciproc în jurul tulburărilor alimentare: anorexie, bulimie .

Reechilibrează-ți dieta

Mesaj de Estelle33 »20 martie 2013, 22:48

Revin la acest forum pentru că viața mea alimentară este o mare mizerie. Acum trei ani și jumătate, am căzut în anorexie: dietă foarte strictă, mai puțin 11 kilograme în câteva luni, izolare de părinți/prieteni/iubit (locuiam și în străinătate pentru studii). Când m-am întors în Franța, am înțeles în cele din urmă că nu este normal: am avut și probleme cu menținerea dietei draconice (300kcal pe zi) și am avut impulsuri bulimice> Am mâncat un pachet de prăjituri micul dejun și m-am simțit atât de vinovat în ziua în care am mers pe 6 ore de sport, fără să mănânc nimic după aceea. Așa că am decis, într-o zi, epuizată, să-mi chem mama în ajutor, care m-a încurajat imediat să văd pe cineva. A fost acum un an și jumătate. Încă văd micșorarea asta. Cred că sunt mai bine psihologic, dar în practică viața mea alimentară este încă o mizerie.

După dieta strictă, dieta cu junk food (tot ce mă lipsisem de mine). Apoi, o dietă junk fără sport și o revenire la feluri de mâncare echilibrate, dar întotdeauna cu impulsuri pe ciocolată (într-o cantitate pe care nu o mai controlez: pachetul merge neapărat acolo. Nu aș vrea să cumpăr mai mult, dar este mai puternica). Și între timp, simt că mă îngraș (și cred că este adevărat: deși nu mă mai cântăresc, simt că sunt mai strâns la 36 de ani).

Au/au experimentat alți oameni același scenariu? Pentru că cel mai de neînțeles este că mă simt cu adevărat mai puternic. După un an și jumătate de sesiuni cu reducerea mea, am înțeles ce nu era în regulă, am făcut un pas înapoi. Dar „practica” nu urmează. Chiar vreau un singur lucru = să găsesc puterea de a mânca normal. Lucruri bune, lucruri sănătoase. Orez, paste, creveți, somon, legume, fructe etc. Îl vreau mai mult decât orice, dar de ce nu pot începe? Este ca și cum inconștient aș copia această reechilibrare la privațiunile de dinainte și că am fugit spre pachetul de prăjituri pentru a o evita. În timp ce vreau să mă întorc la o viață normală, să nu fac din mâncare prioritatea mea. Mănâncă-mi umplutura și nu numărați caloriile. Reluați activitatea fizică normală, 1h-2h pe săptămână. Aș dori să subliniez că trăiesc pe cont propriu, cu ore de studenți: nu neapărat regulat, nu neapărat curajul de a găti „doar pentru tine.” De asemenea, este dificil, dar nu pot schimba aceste condiții. !

Vorbesc cu psihiatrul meu despre asta, dar el nu prea face nimic. Nu știu ce să fac, îmi pierd încrederea în capacitatea mea de a rezista mâncării! Dar la urma urmei sunt o persoană, sunt obligat să fiu mai puternică decât nenorocitele alimente, nu?! Și această pierdere a încrederii în abilitățile mele mă conduce într-un cerc vicios: mă crac, mă simt pufos, apoi mă înfund, mă simt și mai pufos și așa mai departe.

Aveți vreun sfat, dacă ați trecut deja printr-o astfel de fază ?

Mulțumesc,

Re: Reechilibrează-ți dieta

Mesaj de caisă »28 martie 2013, 20:22