Reechilibrarea mâncării mele
Într-un articol anterior, v-am spus despre problemele mele cu greutatea și v-am spus că mă ocup de acest lucru modificând dieta mea și când încep sportul. Fac bilanț după două săptămâni și vă povestesc și despre un produs care Am testat gratuit, bazat pe fucus.
În ceea ce privește mâncarea
Am calculat că trebuie să consum maxim 1800 de calorii pe zi. În timp ce țin minte că un plan de alimentație se face peste o săptămână, weekendurile sunt adesea mai complicate, am început prin a observa ce mănânc în fiecare zi. Vă las să descărcați foaia pe care am pregătit-o dacă sunteți interesat.
Smoothies sunt drăguțe și rapide de realizat. Există câteva sughițuri în ceea ce privește gustul, dar, în general, este în regulă! Dar mănânc mai multe fructe și asta am vrut cu adevărat să schimb.
De asemenea, beau mult mai multă apă. Pe lângă efectul de drenaj, apa potabilă are un efect natural de supresie a apetitului. Deci, cred că asta a contribuit la pierderea mea de peste un kilogram.
În ceea ce privește sportul
După cum v-am spus în articolul meu anterior, mă gândesc să iau din nou piscina. Nu am putut să o fac săptămâna trecută dar am stabilit deja un program mic. Cu toate acestea, încerc să merg cât mai mult posibil parcând mașina mai departe și urcând scările de mai multe ori pe zi.
Am început și eu câteva exerciții la domiciliu, mai ales abs, având grijă să nu mă rănesc pe spate. Există multe videoclipuri cu privire la acest subiect, însă, din nou, vă sfătuiesc să vă consultați medicul înainte de a relua o activitate sportivă.
Am început cu 5 seturi de 6, apoi cresc treptat. Încerc să vari puțin dar acestea rămân exerciții destul de simple. Le fac seara sau în pauza mea la serviciu, deoarece am trimis o mică foaie de teren (să mă odihnesc la bază).