12 fapte despre nutrienți și alimentația sănătoasă

Sănătatea și o dietă echilibrată merg mână în mână, iar alimentele bogate în valori nutriționale vă pot ajuta să aveți un corp și mai sănătos.

O dietă sănătoasă este în mare parte responsabilă pentru o minte și o inimă pozitive. Există încă atât de multe lucruri pe care nu le știm despre dietă și despre alimentele sănătoase. Pentru a vă extinde cunoștințele, vă vom arăta câteva fapte importante despre alimentația sănătoasă și nutriția.

Fapte despre nutrienți și o dietă sănătoasă

Un avocado conține de două ori cantitatea de potasiu decât o banană. De asemenea, este bogat în acizi grași mononesaturați. Acesta este cel mai rapid mod prin care organismul îl poate transforma în energie.
Nu ar trebui să mănânci banane pe stomacul gol, iar bananele care sunt încă puțin verzi sunt mai ușor de digerat.
Broccoli are aceeași cantitate de calciu ca laptele integral proaspăt și de două ori mai multă vitamina C decât o portocală. Broccoli are, de asemenea, o mulțime de fibre sănătoase.
Ceapa are un conținut ridicat de antioxidanți, precum și de proprietăți antialergice și antivirale.
Roșiile sunt bogate în vitamina C, vitamina A, complexul B, potasiu și fosfor.
Sfecla de zahăr este bogată în carbohidrați și, prin urmare, trebuie consumată cu prudență.
Sparanghelul este o sursă excelentă de vitamina A, vitamina B, potasiu, zinc și alte substanțe vegetale care protejează organismul de radicalii liberi. De obicei, puteți obține sparanghel proaspăt în sezonul principal din mai până în iunie.
O legumă ceva mai exotică numită varză chineză are proprietăți antiinflamatorii și este săracă în calorii și sodiu.
Patrunjelul, care contine si vitamina A, este potrivit pentru o digestie buna. O crenguță de pătrunjel poate fi folosită și ca odorizant natural.
Ridichile au multe proprietăți anti-fungice și antibacteriene, deoarece aparțin familiei de varză. Ridichele conțin vitamina C, oligoelemente și potasiu
Consumul ridicat de cartofi dulci poate duce la probleme digestive.

Acum e rândul tău. Ce alte alimente sănătoase mai cunoașteți? Scrie-ne un comentariu acum. Suntem încântați.

P.S.. Aruncați o privire la programul nostru de best-seller "Gătește-te subțire„la. Se compune din peste 100 de rețete delicioase și sănătoase pentru arzător de grăsimi, planuri de masă, liste de cumpărături și multe altele. (Click aici)

+ Bonus: Cunoașteți primele 7 alimente pentru grăsimea corpului încăpățânat? Aici puteți descărca ghidul gratuit pentru a declara război grăsimilor enervante.