Refeed Day - forum sensibil sau lipsit de sens

Discutați Refeed Day - sensibil sau lipsit de sens? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Pe scurt despre datele mele. Am 32 de ani (nu permiteți ca numele meu de utilizator să vă deruteze) și 174 înălțime. Greutatea mea ideală este de 64-65

Refeed Day - sensibil sau inutil?

Pe scurt despre datele mele. Am 32 de ani (nu permiteți ca numele meu de utilizator să vă deruteze) și 174 înălțime. Greutatea mea ideală este în jur de 64-65 de kilograme, din păcate am în prezent câteva kilograme peste. Dar nu sunt supraponderal. În prezent, încerc să mă întorc la greutatea mea normală cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Mănânc clătite proteice cu zmeură dimineața, iaurt și/sau salată la prânz și carne slabă cu Kharms de legume seara - așa că nu mi-e foame, dar bineînțeles că totuși lipsesc mult. Nu cântăresc cântarul momentan pentru că sunt genul de persoană aruncați totul în jos dacă nu funcționează după cum doriți. Abia după 4 săptămâni de LC am vrut să merg pe scară pentru prima dată. Doar ca să nu mă înnebunească

refeed

Acum, la întrebarea mea: considerați că o zi de reîncărcare pe săptămână este sensibilă?
Desigur, aș vrea să o fac, mai ales că s-ar dori doar să mănânc din nou KH (sunt cu el de aproape 2 săptămâni) și este recomandat peste tot pe internet deoarece ulterior metabolismul este mai bine stimulat din nou și una dintre astfel de diete cu una sau cealaltă excepție în general durează mai mult. Dar mi-e și frică să nu înșel totul din nou. Asta înseamnă că, dacă pierzi 1 kilogram pe săptămână, de exemplu, mi-e teamă să câștig din nou acest kilogram din cauza Zilei RF și atunci săptămâna a fost pentru pisică.

Tu ce crezi ? Ce experiențe ați avut cu zilele de reîncărcare? Desigur, trebuie să considerați că nu sunt supraponderal și că pierderea în greutate este, în general, mai lentă pentru mine

AW: Refeed Day - sensibil sau lipsit de sens?

Ce înțelegeți exact într-o zi de reîncărcare și când l-ați recomanda altcuiva?

AW: Refeed Day - sensibil sau inutil?

Cu un conținut scăzut de carbohidrați consumați mai puțini carbohidrați. de asemenea, responsabil pentru reglarea apei și a electroliților din organism. Ceea ce este eliminat cel mai rapid cu LC este, prin urmare, apa. Dacă consumi mai mulți carbohidrați, există din nou mai multă apă în corpul tău.

Deci cântarul nu vă va spune nimic. O altă întrebare: ce vrei să slăbești?

Din câte știu, este recomandată o zi de alimentare cu LC pentru a umple în mod corespunzător depozitele de glicogen (glicogenul este forma de stocare a glucozei în organism) în ficat și mușchi. Acestea sunt oricum doar magazine pe termen scurt, iar creierul (SNC) consumă glucoza din aproximativ 135 de grame de KH în fiecare zi. Deci, o zi de alimentare nu este o „zi a maselor IЯllswasdusonstnichtiЯtunddas” Nu știu dacă faci sport, LC în legătură cu sportul nu are niciun sens oricum, deoarece, cum ar trebui să-l scriu acum, puterea pentru mușchi vine din depozitele de glicogen.

Deci, indiferent dacă alimentați sau nu, ar trebui să decideți pentru dvs. Depinde doar de ce ar trebui să aducă pentru tine.

AW: Refeed Day - sensibil sau lipsit de sens?

Mulțumesc pentru răspunsul @ good-mine
Așadar, aș vrea să slăbesc 5-6 kilograme pentru a reveni la greutatea mea normală (a se vedea mai sus) și, desigur, a pierde grăsime în primul rând
Fac exerciții EMS o dată pe săptămână (este rar, dar relativ greu, nu o poți face mai mult de o dată pe săptămână) și merg să alerg din când în când.

Am observat deja în ziua EMS că trebuie să mănânc cel puțin câțiva carbohidrați. Altfel voi cădea acolo.
Ziua de reîncărcare pentru mine nu înseamnă umplerea până când nu mai este posibil. Dar ceva de genul unei pizza. Poate o voi testa și voi vedea ce se întâmplă în 2 săptămâni