Reflux gastro-esofagian Sfaturi și informații nutriționale
Pentru a profita la maximum de el, faceți timp pentru a citi informațiile de mai jos.
Cu meniurile noastre de reflux gastroesofagian (GERD), vă puneți șansele în favoarea dumneavoastră. Pentru a profita la maximum de el, faceți timp pentru a citi informațiile de mai jos.
Sfaturi importante și sfaturi utile
Ce ar trebui sa faci
- Mănâncă și bea încet.
- Bea multă apă toată ziua. Umpleți o sticlă dimineața devreme și beți-o treptat pe tot parcursul zilei.
- Face Activități după mese, dar intensitate scăzută.
- Dormiți într-o poziție înclinată ridicând capul patului tău
- Dacă sunteți supraponderal, știți că a pierdere în greutate, chiar moderat vă poate atenua simptomele GERD.
- Acest meniu este optimizat pentru a contribui la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Pentru mai multe sfaturi despre slăbit: faceți clic aici.
- Consultați-vă doctor dacă aveți probleme de sănătate. De asemenea, vă recomandăm să consultați un nutriționist care este membru al ordinii profesionale din regiunea dvs. și să-i spuneți că urmați meniurile SOSCuisine.
La ce ar trebui să fii atent
- Meniurile noastre conțin cantități limitate sau deloc cantități principale ingrediente care pot agrava simptomele de GERD. Deoarece aceste sensibilități pot varia de la o persoană la alta, dacă sunteți deosebit de sensibil la un aliment: evitați să îl consumați, chiar dacă acesta se află în meniurile noastre.
Ce ar trebui să evitați
- Evita-i alimente care favorizează refluxul: ceai, cafea, ciocolată, mentă etc.
- Evitațialcool, deoarece provoacă adesea arsuri la stomac prin iritarea sfincterului esofagian inferior și a esofagului și prin stimularea producției de acid stomacal.
- Evitați orice obicei (să beți prin paie, să mâncați repede) sau orice mâncare care provoacă gaze (gumă de mestecat, băutură răcoritoare, apă carbogazoasă, apă bicarbonată).
- Evita bea în timpul meselor, de la 30 de minute înainte la 30 de minute după fiecare masă.
- Evită-te a se sprijini după mese.
- Evită-te prelungi în termen de trei ore de la masă.
- Nu mâncați cu două până la patru ore înainte dormi.
- Evitați purtarea haine strâmte care comprima mijlocul corpului.