Regenerare și relaxare Everest Ayurveda
Iarna este momentul ideal pentru regenerarea corpului, pentru relaxare mentală, auto-reflecție, conștientizare interioară și meditație. În această parte a anului, când este mai puțină lumină de zi, tindem să fim melancolici și să experimentăm tristețe, singurătate, depresie, tensiune și stres. Situațiile dificile de viață sunt experiențe importante care ne învață să ne înțelegem mai bine și să aducem mai multă armonie, lumină, relaxare, inspirație, fericire, relaxare și pace în viața noastră.
Stresul este mecanismul de apărare al corpului în situații critice de viață. În perioade de pericol, stimulează producția de hormoni care ne ajută să reacționăm rapid la o situație de „luptă sau fugă”, așa cum este constituția noastră. Dacă nu vedem stresul ca pe o problemă dăunătoare, ci mai degrabă ca pe un semn de avertizare important al necesității de a ne schimba stilul de viață, atunci vom putea evita consecințele sale negative.
Sentimentele de stres sunt cauzate de o serie de factori de zi cu zi, cum ar fi B. o dimineață agitată, blocaj de trafic, comportament agresiv la volan, relații conflictuale, frică, superiori neplăcuți, sarcini de lucru îngrămădite, presiune în timp, suprasolicitare sau epuizare. Acestea duc la tulburări digestive și metabolice, pierderea în greutate, oboseală și epuizare, disfuncții ale sistemului circulator, nervos și reproductiv, deficit imunitar, crampe musculare și rigiditate a sistemului musculo-scheletic. Stresul excesiv provoacă iritații, comunicări dificile și un sentiment pe care nimeni nu îl înțelege.
Iată șapte sfaturi simple pentru o mai bună gestionare a stresului și relaxare sănătoasă:
1. Încetinește-ți ritmul agitat de viață.
2. Acordați-vă mai multă atenție, învățați să vă relaxați și bucurați-vă de un somn sănătos.
3. Faceți o baie fierbinte.
4. Aveți grijă de piele și frecați pe ea ulei de susan.
5. Regenerați-vă corpul cu meditație, exerciții, sport și în natură.
6. Citește cărți inspiratoare.
7. Creează momente de liniște cu oameni care te înțeleg.
Conform scripturilor ayurvedice, universul și dinamica creației sale se bazează pe interacțiunea constantă a contrariilor. În spatele tuturor aparențelor vieții stă puterea a trei calități cosmice (Sattva, Rajas, Tamas) din care iau naștere douăzeci de principii de bază (Gunas). Acestea sunt împărțite în zece perechi opuse: rece-fierbinte, static-mobil, uscat-uleios, plictisitor-ascuțit, greu-ușor, greu-moale, grosier-subtil, dur-blând, dens-lichid, tulbure-clar, pe care al nostru Afectați sentimentele și gândurile. Echilibrul sau dezechilibrul dvs. afectează starea noastră fizică și mentală. Factorii sau situațiile de stres măresc foarte mult unele dintre proprietățile opuse și ne provoacă reacții care apoi ne supără echilibrul de normalitate. Cel mai eficient mod de a reduce stresul este eliminarea factorilor și cauzelor acestuia. Desigur, suntem încă expuși unor factori de stres pe care nu îi putem influența sau elimina în fiecare zi. Prin urmare, trebuie să aducem constituția noastră psihosomatică (Vata, Pitta, Kapha) într-o stare naturală de echilibru și astfel să creștem rezistența generală a corpului.
Fiecare are propria combinație înnăscută de doshas. Dezechilibrul lor persistent sau creșterea semnificativă este cauzat de obiceiuri și comportamente greșite, alimentație nesănătoasă, combinații greșite de alimente, suprimarea nevoilor, instabilitate emoțională și psihologică, frustrare și gândire negativă. Toate acestea duc la formarea de substanțe toxice (Ama) care sunt depozitate în țesutul corpului și cauzează dezechilibrul celor trei principii biologice (Doshas). Dacă putem recunoaște constituția noastră psihosomatică (Prakriti) și, de asemenea, actualul nostru dezechilibru Dosha (Vikriti), atunci ne vom înțelege mai bine punctele slabe și sensibilitățile. Apoi ne putem schimba și dieta și stilul de viață pentru a ne menține o sănătate bună. Acest lucru este demonstrat de un apetit sănătos, o digestie bună, eliminare regulată, o voce clară, lipsită de durere, somn revigorant, aspect frumos, stabilitate psihologică, energie, perseverență, entuziasm, seninătate, pace interioară și compasiune.