Regim Bootcamp un program eficient

Creatoarea dietei Boot Camp, Valérie Orsoni, a devenit o adevărată celebritate când vine vorba de sănătate și bunăstare. Acest nou program alimentar (dar nu numai) nu adaugă nimic nou în panorama generală a pierderii în greutate metabolică, deoarece derivă din mai multe concepte experimentate chiar de Valérie Orsoni. Adepții acestui program sunt din ce în ce mai numeroși, deoarece promite rezultate eficiente pe termen lung.

Ce este dieta Bootcamp ?

Dieta BootCamp este definită ca o dietă cu conținut scăzut de calorii și hipoglicemiant. Principiul său se bazează pe controlul aportului caloric și al consumului de energie. Pilonii săi principali sunt:

Nutriție gustoasă: deoarece privarea în majoritatea cazurilor declanșează efectul yo-yo;
Revenind în formă ușor de realizat: pentru că atunci când se confruntă cu dificultăți, oamenii tind să renunțe pe parcurs;
Motivație: deoarece primii doi piloni nu pot fi implementați fără un bun sprijin psihologic;
Managementul stresului și al somnului: aceste elemente sunt esențiale pentru recâștigarea energiei în timpul și după activitățile sportive;

Regimul BootCamp s-a născut în 2006 în urma experiențelor personale ale lui Valérie Orsoni, antrenor francez. După ce a câștigat o luptă foarte dură împotriva cancerului, ea s-a confruntat cu o nouă provocare: să slăbească peste 30 de kilograme. A încercat mai mult de 40 de tipuri diferite de diete, dar fără succes. Cu toate acestea, nu a renunțat și a început să studieze tot ceea ce ține de alimentația sănătoasă și de wellness. Adunând conceptele învățate, Valérie și-a luat apoi timpul pentru a confirma (și a testa cu un protocol strict) „descoperirile” sale cu o echipă de experți (nutriționiști, dietetici, psihologi) pentru a da validitate științifică metodei sale.

În 2003, ea a fondat site-ul MyPrivateCoach.com, care oferă sfaturi de motivație de la distanță. În 2006, a debutat în lumea sănătății și nutriției odată cu nașterea dietei BootCamp. Activitatea sa se bazează pe vânzarea de cărți și programe de coaching online, disponibile în franceză, engleză și spaniolă.

Principiile dietei Bootcamp

Această dietă este dezvoltată în colaborare cu o echipă de nutriționiști, astfel încât rezultatele să fie convingătoare, nu numai în ceea ce privește planul nutrițional, ci și la nivel psihologic al subiectului.

Etapele dietei Bootcamp

Dieta Bootcamp include 4 faze:

Faza de detoxifiere

Detoxifierea este baza acestei metode. Timp de două săptămâni, zece alimente „purificatoare” sunt incluse în meniuri. Alimentele de consumat în timpul fazei de detoxifiere sunt alese pentru capacitatea lor de a oferi organismului o cantitate semnificativă de antioxidanți. De asemenea, acționează purificând toxinele și oferind mai multă energie.

Alimentele interzise sunt:

Carne;
Lactate;
Drojdie;
Gluten;
Alcool.

Cei autorizați sunt:

Hrişcă;
Măr;
Anghinare;
Avocat;
Banană;
Sfeclă;
Crucifer;
Usturoi;
Prune uscate;
Tofu.

Rezultate: primele kilograme se pierd rapid și ușor, energia revine, pielea devine mai strălucitoare.

Faza de atac

După faza de detoxifiere, corpul tău este purificat și ai pierdut primele kilograme. Acum este momentul să eliminați cele mai încăpățânate grăsimi și să reduceți celulita. Această fază se încheie doar când se atinge obiectivul de a elimina 75% din greutatea dorită.

Dieta Boot Camp, în acest moment, acordă o mare importanță rolului indicelui glicemic: cu cât este mai scăzută, cu atât este mai bună calitatea alimentelor alese pentru a rezolva problema supraponderalității. Rolul activității fizice este fundamental, ca în orice program de slăbire care se respectă. Valérie recomandă mersul pe stomacul gol timp de 30 de minute pe zi. De asemenea, veți învăța cum să adoptați un stil de viață sănătos descoperind ce înseamnă reechilibrarea alimentelor. Se consumă până la 7 alimente detoxifiante. În ceea ce privește alimentele interzise, acestea sunt:

Alcoolul;
Gluten;
Drojdia;
Ouă;
Sosuri bogate;
Produse care conțin zahăr, carne și produse lactate.

Rezultate: cele mai dificile kilograme de eliminat sunt vizate, atacate, eliminate. Pierzi 75% din greutatea în exces, celulita se reduce semnificativ și corpul devine mai tonifiat.

Faza de rapel

Această etapă durează o săptămână, timp în care pierderea în greutate este accelerată și finalizată. În acest moment, ar trebui menținută o dietă cu indice glicemic scăzut, cu o mulțime de alimente detoxifiante și activitate fizică zilnică constantă.

În acest interval scurt, veți elimina carnea, produsele lactate, drojdia de bere, glutenul și alcoolul din meniul zilnic pentru a maximiza funcțiile de detoxifiere ale organismului.

Rezultate: corpul este curățat temeinic, pierde kilogramele în plus mai repede, cu stomacul plat.

Faza de echilibru

Scopul acestei faze este menținerea obiceiurilor dobândite în timpul fazelor anterioare. Bunăstarea și menținerea formei sunt prezentate. Prin urmare, programul recomandă:

Alimente integrale;
Legume detoxifiante;
Infuzii strategice;
Plimbări și exerciții.

În acest moment al programului, veți fi atât de obișnuiți cu noul dvs. stil de viață, încât va fi natural să rămâneți cu el. Vechiul tău stil de viață nesănătos va fi o amintire îndepărtată.