Regim de detoxifiere de 3 zile, așa funcționează detoxifierea

Detoxificarea postului cu un factor de bine. Acest lucru funcționează? Da! Luați un weekend pentru asta, urmați sfaturile noastre și veți începe luni următoare plin de energie nouă. O, da: cafeaua, televizorul și machiajul sunt tabuuri de vineri până duminică.

funcționează

Când vine vorba de detoxifiere, toată lumea se gândește imediat la o schimbare fundamentală care trebuie inclusă în programul zilnic. „Mylife” îți arată că, ca alternativă, poți pur și simplu detoxifia repede în weekend și te inspiră cu rețetele potrivite!

Prima vineri

  • Ceai de detoxifiere: Valabil pentru tot weekendul! Ceaiurile de detoxifiere susțin intestinele și promovează metabolismul. Doi-trei litri pe zi sunt ideali pentru detoxifiere.
  • Mers pe jos: Ia-o usor. Faceți o oră bună pentru o plimbare lungă în aer curat. Inhalarea prin nas și expirarea prin gură pot elibera toxine din plămâni.
  • Mânca: Ar trebui să existe cel puțin trei ore între mese. Evitați toate produsele acide, cum ar fi carnea, grâul, zahărul și alcoolul, pentru a vă readuce corpul într-un echilibru acido-bazic. Dacă se află într-un mediu ușor alcalin, poate descompune mai bine grăsimile.
  • Baie alcalină: O baie alcalină poate ajuta, de asemenea, la realizarea acestui echilibru. Relaxați-vă în baia fierbinte de 37 de grade timp de aproximativ 30 de minute. Corpul elimină mai mult acid datorită valorii pH-ului crescut al apei.
  • Ingrijirea picioarelor: Rotiți o minge de tenis cu picioarele goale timp de două până la trei minute; aceasta stimulează circulația sângelui. Un ulei de masaj ulterior hrănește și relaxează.

A doua sâmbătă

  • Apă de lămâie și ulei de cocos: Apa de lămâie pe stomacul gol stimulează metabolismul. Uleiul de cocos leaga toxinele de care scapi atunci cand faci gargara.
  • Mic dejun: Un muesli de fructe alcalin te face să te potrivești pentru o zi. Fulgii de nucă, în special, au o mulțime de fibre, ceea ce accelerează detoxifierea.
  • Exerciții de yoga: Rotația coloanei vertebrale stimulează digestia și promovează respirația profundă și curățătoare. Alte exerciții pentru o unitate de yoga de 1,5 ore sunt oferite de Hatha sau Kundalini yoga.
  • Duș alternativ: O schimbare între apa rece și cea caldă stimulează circulația sângelui.
  • Luând prânzul: Salata este unul dintre alimentele de bază care ameliorează metabolismul.
  • Inspirați mușețel: Aburul din mușețel fiert oferă detoxifiere pentru piele. Pentru a face acest lucru, puneți capul sub un prosop și îndoiți-l peste abur timp de aproximativ zece minute. Apoi porii se deschid pentru o mască de curățare a algelor. Lasă acest lucru să funcționeze și timp de zece minute.
  • Masa de seara: Supă japoneză de miso (miso este pastă de soia).
  • Șosete de sare: Șosetele înmuiate în apă sărată au, de asemenea, un efect detoxifiant. Puneți ciorapi de bumbac calzi și mergeți la culcare!

A 3-a duminică

  • Apă de ghimbir și ulei de cocos: Pentru o schimbare, există apă de ghimbir fiartă astăzi. Gargară cu ulei de nucă de cocos este, de asemenea, o parte a începutului zilei.
  • Mic dejun: Smoothii verzi sunt adevărate substanțe energetice, deoarece sunt deosebit de bogate în vitamine și nutrienți. Pentru a vă asigura că nu are zahăr în el, vă puteți crea propriul smoothie.
  • Trambulină sau coardă de sărit: Antrenamentul timp de o jumătate de oră este bun pentru suflet și antrenează mușchii. Saltul cu trambulina timp de zece minute ar trebui să aibă același efect ca alergatul timp de 30 de minute.
  • Masajul coapsei: Apoi răsfățați-vă cu un masaj de 15 minute cu peria. Acest lucru favorizează circulația sângelui și exfoliază pielea. Acum picioarele tale sunt din nou fragede.
  • Luând prânzul: Salata de sfeclă roșie cu nuci nu este doar sănătoasă, ci este și minunat de plină.
  • Folie termică: Învelișurile de căldură încercate și testate sunt ideale pentru ca ficatul, vezica biliară și intestinele să revină. Pur și simplu înfășurați o sticlă de apă fierbinte cu o cârpă umedă și plasați-o pe stomac sub arcada costală dreaptă.
  • Ascultați muzică liniștită: În timp ce învelișurile de căldură își fac treaba, vă puteți strânge sub o pătură caldă. Selectați muzica preferată și închideți ochii timp de două ore.
  • Masa de seara: Morcovii sunt plini de vitamine. O supă de cartofi și morcovi te încălzește, de asemenea, din interior și te pune într-o dispoziție bună.
  • Ciocolată caldă: În cele din urmă, vă puteți răsfăța cu altceva: ciocolata fierbinte cu o porție de ardei iute și ghimbir vă transformă metabolismul în turbo și vă face subțire aproape peste noapte.

Rețete de detoxifiere rapide și gustoase

Nutriția de detoxifiere nu trebuie să fie întotdeauna laborioasă. Am creat câteva rețete rapide care pot fi savurate fără ore de pregătire. Pentru că detoxificarea înseamnă și relaxare.

Curry de cartofi

  • 150 g cartofi
  • 1 ceapă
  • 10 g ghimbir
  • 10 g pastă de curry
  • 100 ml lapte de cocos

Cum să o facă: Se curăță totul, se taie bucăți mici, se fierbe timp de 15 minute și se condimentează bine.

Salata mixta

  • Salata iceberg
  • salată de andive
  • 1 avocado
  • ridiche
  • Sare de ardei
  • Ulei de oțet

Cum să o facă: Curățați avocado, tăiați-l în bucăți mici și amestecați cu ingredientele.

Muesli de fructe de bază

  • 3 curmale uscate
  • 1 măr
  • 3 lingurițe fulgi de nucă de tigru
  • 200 ml lapte de migdale

Cum să o facă: Doar amestecați și bucurați-vă.

Smoothul verde ajută corpul acid

  • 2 pumni de frunze de spanac
  • 1 măr
  • 1 banană
  • 1/2 avocado moale
  • Apă după gust

Cum să o facă: Purificați totul în blender și diluați cu apă.