Regim împotriva lui; 10 alimente pe care ar trebui să le consumi anemie - pas către sănătate
Una dintre condițiile asociate cu alimentația este anemia. În multe cazuri, este cauzată de o dietă inadecvată. Cu toate acestea, la fel cum o dietă slabă poate favoriza apariția acesteia, la fel și dieta cu anemie.
În acest articol, vă vom spune mai multe despre ce trebuie să știți despre anemie și, de asemenea, vă vom împărtăși câteva reguli care vă pot ajuta să luptați împotriva acesteia.
Ce este anemia ?
Anemia este o afecțiune sau sindrom care are ca rezultat o scădere a dimensiunii sau cantității de globule roșii din sânge. In acelasi fel, poate fi caracterizată printr-un nivel scăzut de hemoglobină.
De obicei, anemia se prezintă ca o consecință a unei diete slabe în care există o lipsă semnificativă de micronutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic și vitamina B12.
Tipuri de anemie
Cea mai frecventă anemie este cea legată de lipsa fierului. Poate fi cauzat de un consum prea mic de alimente bogate în acest mineral, dar poate fi explicat și prin funcția intestinală slabă, care previne absorbția acestor nutrienți.
In acelasi fel, pierderea excesivă de sânge datorată sângerărilor, intervențiilor chirurgicale sau menstruației poate influența.
Lipsa fierului împiedică reproducerea normală a celulelor roșii din sânge. Acesta este motivul pentru care corpul nostru produce mai puține globule roșii decât este necesar. În plus, puținele celule roșii din sânge rămase sunt de obicei foarte mici sau au niveluri scăzute de hemoglobină.
Pe de altă parte, anemia poate fi cauzată și de lipsa acidului folic sau de vitamina B12. În primul caz, se caracterizează prin producția organică de celule roșii din sânge, care sunt mari, dar foarte fragile.
Simptome
Principalele simptome pe care le are o persoană cu anemie sunt:
- Obosit
- Senzație constantă și intensă de frig
- Palpitatii
- Cefalee (cefalee)
De obicei, cel mai vizibil semn este paloarea, dar anemia se manifestă și printr-o pierdere vizibilă a forței, precum și printr-o stare morală slăbită.
Dieta împotriva anemiei
Anemia este cauzată de o deficiență sau de o lipsă absolută a anumitor nutrienți. Acesta este motivul pentru care consumul de alimente cu aceste vitamine și minerale ne poate ajuta să ne îmbunătățim.