Regim ușor de curățare

Cunoștințe pentru bunăstare și sănătate

Sfaturi nutriționale pentru un regim de curățare

În articolul „Curățare” citiți de ce este bine să curățați corpul. Cu un regim de curățare, oferiți corpului dumneavoastră posibilitatea de a scăpa de deșeurile. Există multe cure de detoxifiere disponibile. Mai jos este un tip ușor pe care îl puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi. Sistemul digestiv este ușurat foarte mult dacă mâncăm o dietă mai de bază. În general, ingerăm excesul de alimente acide prin dieta noastră. Pentru a restabili echilibrul dintre alimentele care formează acid și cele care formează baze, este important să consumați o dietă predominant bazică (în jur de 70-80%) pentru câteva săptămâni. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că doar 20-30% din dieta noastră ar trebui să fie alcătuită din alimente care formează acid. Vă rugăm să consultați tabelul următor pentru a afla ce alimente au ce proprietăți.

„Când umorurile sunt în echilibru, persoana este sănătoasă.” (Hipocrate)

Sursă; P. 295 din cartea „Onest, minunat, delicios - cunoștințe pentru bunăstare și sănătate” de Rineke Dijkinga

Poate fi interesant să vă măsurați pH-ul cu câteva zile înainte de regimul de curățare și, de asemenea, după regimul de curățare pentru a determina diferența. Știți pH-ul apei de la robinet? Uneori această valoare este atât de mică încât, în ciuda unei diete alcaline, nu se obține o valoare pH mai bună în organism. Dacă apa de la robinet are o valoare scăzută a pH-ului, este o idee bună să cumpărați apă minerală alcalină îmbuteliată în timpul tratamentului.

Toate rețetele și alimentele marcate cu simbolul galben din cartea „Onest, minunat, delicios - cunoștințe pentru bunăstare și sănătate” contribuie la un echilibru sănătos acido-bazic.

Următoarele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra regimului de curățare:

Încercați să vă deplasați cel puțin o oră pe zi. Alergatul sau ciclismul (la o viteză normală) sunt mai benefice decât exercițiile fizice sau activitatea fizică viguroasă. Corpul poate expira mulți „acizi” prin plămâni.
Încercați să mergeți la saună cel puțin o dată pe săptămână în timpul regimului de curățare. Corpul poate descărca deșeurile prin piele. Masajul corporal are același efect.
Încercați să introduceți momente regulate de somn. Un timp fix de culcare și o noapte de somn, care constau întotdeauna în același număr de ore, și-au dovedit valoarea.
Încercați să minimizați factorii de stres cât mai mult posibil.
Păstrați un regim de curățare cel puțin 3 săptămâni.
Mâncați 6 mese mici, mai degrabă decât 3 mese mari pe zi.

Alimente pe care ar trebui să le consumați:

Cel puțin 2 până la 3 litri de lichide alcaline pe zi, cum ar fi apă, ceai de plante, bulion de legume și supă. Aceasta nu include: cafea, ceai negru și alcool. Numai cu ajutorul unui lichid suficient celulele pot elibera deșeuri pentru a putea fi evacuate. Dacă simptome precum dureri de cap, amețeli sau semne de oboseală apar în timpul regimului de curățare, acest lucru poate indica un aport insuficient de lichide.
Legume. Legumele verzi au cel mai mare efect de curățare datorită conținutului ridicat de clorofilă. Pe de altă parte, are și avantaje de a mânca zilnic mai multe tipuri (culori) de legume. Încercați să gătiți legume în diferite moduri: aburire, braconaj, crude, la cuptor, într-o supă etc. Evitați totuși să fierbeți legumele.
Cartofi. (Cartofii sunt foarte alcalini și conțin mult potasiu.)
Fructe. Cel puțin 4 bucăți de fructe pe zi, deoarece sunt foarte alcaline și conțin multe vitamine. Cu toate acestea, sucurile de fructe nu sunt incluse.
Ierburi și condimente precum păpădie, urzică, arpagic, pătrunjel, țelină, turmeric, ghimbir, ceapă, cimbru, salvie etc. Nu numai pentru că sunt condimente aromate, ci și pentru că au un puternic efect de curățare.

Alimente care sunt cel mai bine să nu mănânci sau numai în cantități foarte mici:

Brânză. Brânza este un aliment foarte acid. Brânza din lapte de vacă necesită în special un nivel ridicat de activitate digestivă și conține, de asemenea, multă sare.
Cafea, ceai negru, băuturi carbogazoase, alcool.
Zahăr. (De asemenea, zahărul ascuns în fursecuri, prăjituri, produse de patiserie, tartine, deserturi, supe, băuturi răcoritoare, multe sucuri de fructe, alcool etc.)
Carne. (Dacă vreți să mâncați niște carne, cea mai bună opțiune este să cumpărați carne de la animale care au locuit și au pășunat afară).
Produse din făină albă. (Orez alb, paste făină albă, biscuiți de făină albă, pâine cu făină albă etc.)
Produse terminate. (Mese gata, sosuri gata preparate, gustări gata preparate etc.) Aceste produse nu numai că conțin multă sare, au o valoare nutritivă redusă și conțin adesea multe numere E. Acestea pun o presiune asupra digestiei și a ficatului deoarece sunt substanțe „străine”.
Grăsime saturată. Aceștia sunt acizii grași din cacao, carne, brânză și produse lactate. (Brânza de vaci, produsele din lapte acru și ouă sunt excepții. Acestea pot fi consumate cu moderare.)
Sucurile de fructe nediluate ar trebui, de asemenea, evitate pe cât posibil, deoarece acestea au un nivel foarte ridicat de zahăr din sânge și ficatul trebuie să lucreze mai mult.

ÎNCEPEȚI CEL MAI MIC 2 ZILE ÎNAINTE DE TRATAMENT PENTRU REDUCEREA PRODUSELOR INDUSTRIALE PENTRU A-I PERMITE ÎNTREPRINDEREA. INDULGENȚII INCLUD: PRODUSE DIN CAFE, CEAI NEGRU, ZAHAR, ALCOOL ȘI FĂINĂ ALBĂ. ASTA PREVENIȚI ATACURILE DE FAMINĂ ȘI „DORIREA” ÎN TIMPUL CURĂȚII. BĂUTORII DE CAFĂ PASSIONATI TREBUIE SĂ REDUCĂ ÎNCET CONSUMUL DE CAFĂ 1 SĂPTĂMÂNĂ ÎNAINTE DE DESTINAREA PENTRU A EVITA PENTRU CAP.

Alimentele de mai sus sunt toate acide. În plus, toate au și alte proprietăți, motiv pentru care nu ar trebui să facă parte dintr-un regim de curățare.

Alimente pe care le puteți consuma în cantități mici în timpul unui regim de curățare:

Proteine: Proteinele bune care nu sunt greu de digerat sunt albușurile de ou (doar albușul de ou), brânza de vaci, smântâna, laptele de unt, Biogarde, peștele gras, cum ar fi heringul sau somonul, praful de proteine din cânepă. Deși aceste proteine sunt ușor acide, au un impact redus asupra digestiei în comparație cu alte proteine. Produsele din lapte de vacă sunt mai greu de digerat decât produsele din lapte de capră sau de oaie. Peștii uleioși, cum ar fi macroul sau tonul, nu se încadrează bine într-un regim de curățare, deoarece sunt adesea poluați cu toxine de mediu. Nici peștele din piscicultură nu este o alternativă.
Dacă vă lipsește energia sau dacă nivelul zahărului din sânge scade prea mult, puteți mânca ceva sănătos între: de ex. Pene de nucă de cocos de casă, nuci nesărate și nesezonate, iaurt, o bucată de fruct uscat nesulfurat, tipuri de fructe roșii sau albastre, prăjituri de orez. Dacă este posibil pentru dvs., ar fi mai bine să faceți deloc gustări.
Acizi grași sănătoși. Încercați să consumați o cantitate mică de acizi grași sănătoși (omega-3, -6- sau -9 acizi grași) cu mesele: de ex. Ulei de rapiță într-un sos de salată, o picătură de ulei de măsline în supă. Organismul are nevoie de acești acizi grași esențiali și, în același timp, provoacă o senzație de satietate mai durabilă.

A merge la un regim de curățare nu înseamnă să-ți fie foame. În principiu, puteți mânca suficient și delicios dacă consumați 70 până la 80% alimente care formează baze și 20 până la 30% alimente care formează acizi și utilizați o mulțime de legume în mese. Regimul de curățare este mai eficient la un raport de 80/20.

Idei pentru o zi în timpul regimului de curățare:

Mic dejun:

un pic de quark cu ulei de in sau semințe de in + fructe nesulfurate (uscate) + semințe/nuci + fulgi de ovăz

sau: Micul dejun bogat în fibre (vezi pagina 37 din cartea „Onest, minunat, delicios - cunoștințe pentru bunăstare și sănătate”)

sau: Smoothie făcut din multe legume verzi și puține fructe și, eventual, adăugarea a puțină făină de nucă de cocos pentru o porție de fibre suplimentare.

Ocazional:

2 bucăți de fructe sau legume + cel puțin 1 litru de băuturi alcaline

Ora prânzului:

Supă făcută cu o mulțime de legume și ierburi și o picătură de ulei de măsline. Este posibil să aveți niște vafe integrale de orez cu supa, pe care le periați cu ulei de cocos. Veți găsi multe rețete de bază în cartea „Onest, minunat, delicios - cunoștințe pentru bunăstare și sănătate”. Căutați rețete cu simbolul galben pentru echilibrul acido-bazic.

Sau: salată crudă de legume cu semințe (de cânepă).

Ocazional:

Mână mică de nuci, fructe + cel puțin 1 litru de băuturi alcaline.

Masă de seară:

O omletă cu legume, cartofi și ierburi (ați putea folosi puțină creme fraiche în loc de ou).

Sau: caserola de legume și cartofi cu puțină smântână și nuci de caju.

Dacă nu ați mâncat niciun „producător de acid” în acea zi, ați putea pune și pui sau curcan organic în meniu. Aceste carne conțin mult mai puține grăsimi saturate și sunt mai puțin acide decât carnea de porc sau carnea de vită. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să evitați complet carnea în timpul unui regim de curățare.

Ocazional:

Poate niște legume, fructe, nuci/miez sau o felie de nucă de cocos + băuturi alcaline.

In fiecare zi:

Varza (cum ar fi varza de broccoli sau rucola), sucul de legume (cum ar fi sucul de sfecla rosie pentru a sustine ficatul) si ceaiul de plante care ajuta la eliminarea deseurilor.

Porniți ceva mai strict?

Este recomandabil să urmați regimul de curățare menționat mai sus timp de o săptămână sau două. Unii oameni vor să înceapă puțin mai strict în primele două până la cinci zile. Rapidul ovăz sau un tratament cu apă fierbinte ar fi potrivit pentru aceste persoane:

1. OAT FAST:

Mic dejun: fulgi de ovăz înmuiați cu lapte de ovăz sau lapte de orez și, eventual, fructe uscate nesulfurate.
Între: legume aburite cu un castron de miez de ovăz pe care le-ați gătit cel puțin o jumătate de oră și apoi gătite o oră.
Prânz: legume crude și muguri cu câteva legume aburite și un castron de miez de ovăz (vezi mai sus). O ceașcă de supă (miso).
Între: supă sau suc de legume cu un castron de miez de ovăz (vezi mai sus) și legume aburite.
Cina cea de Taină: Ca masa de prânz.
Seara: posibil unele dintre cele de mai sus.

2. CURĂ CU APĂ CALDĂ CU GINGER:

Tăiați o bucată de rădăcină de ghimbir în bucăți mici și turnați apă clocotită peste ele. Bea aproximativ 1 până la 1,5 litri din acest ceai de ghimbir cât mai fierbinte posibil cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Această cură este foarte recomandată în prima săptămână. Adăugați supe de legume, sucuri de legume și eventual niște ovăz sau orez.

CHIAR DUPĂ CURSUL DE CURĂȚARE, BEAU CEAI DE GINGER PENTRU CÂTEVA SĂPTĂMÂNI ESTE PENTRU SĂNĂTATE.

SUPORT ADITIONAL:

Există preparate pe bază de plante și suplimente alimentare care pot favoriza suplimentar detoxifierea organismului, astfel încât regimul de curățare să aibă un efect mai intens. În practica mea am avut o experiență bună cu:

Ulei care trage cu ulei de nucă de cocos organic.
Lut fin, verde. Construiți-vă foarte încet. Folosiți-l încă câteva săptămâni după regimul de curățare.
Preparate acido-bazice, dacă testul PH dă motiv. (Pentru produsele care corectează valoarea PH, consultați site-ul web: http://www.alkavitae.de)
Pudră de iarbă de orz
Ciulinul de lapte
Coji de psyllium. Puteți pregăti diferite feluri de mâncare cu coji de psyllium: de ex. felii de cocos.

Există multe modalități diferite de a promova un regim de curățare. Te îndoiești dacă un regim de curățare este potrivit pentru tine? Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru tratamente naturiste sau medicului naturopat.