RegimeDukan Forum
Găsiți fișa noastră de dietă și nutriție în fiecare lună.
Astfel, puteți fi informat despre cele mai recente cercetări și studii din lumea nutriției și sănătății și despre impactul acestora în metoda Dukan.
Luna aceasta, vă prezentăm un nou principiu = fiecare piață are categoria sa de alimente.
Pierdeți kilogramele mai încet, dar sigur, datorită reorchestrării primelor 2 faze Atac + Croazieră a metodei Classic, într-o singură fază punctată de cele 7 zile ale săptămânii:
7 zile, 7 plimbări, 1 plimbare pe zi din săptămână, pe care le efectuați până ajungeți la greutatea corectă.
O săptămână și pierderea constantă în greutate
Scara Nutritivă este o scară cu 7 trepte a cărei ascensiune mărturisește importanța pierderii în greutate a alimentelor în funcție de introducerea lor zi după zi.
Pierderea în greutate este graduală și constantă *, învățând reflexele alimentare adecvate care trebuie integrate în timp, baza pentru consolidarea și stabilizarea cu succes după aceea.
* pierdere observată pe un panou de 80 de persoane timp de 2 luni: între 700 și 800 g pe săptămână
La fiecare pas se adaugă o nouă categorie de alimente: motivația garantată !
7 pași de urcat, 1 plimbare pe zi, în fiecare zi încorporând o nouă familie suplimentară de alimente: o motivație de „recompensă de mâine”, care vă permite să rezistați în timp, încurajându-i astfel pe cei care aleg să slăbească mai încet, dar fără frustrare, satisfăcându-și dorințele cu o masă de plăcere duminică.
Resetarea contoarelor la zero cu o zi de proteine naturale fără limitarea cantității.
Introducerea legumelor: pe cât puteți !
Fructele sunt adăugate la meniurile dvs.
Pâinea ajunge în sfârșit, desigur completă !
Este ziua brânzeturilor, de exemplu Tome la 20%
Alimentele cu amidon sunt în program (paste.)
Cina festivă la vedere, pentru un weekend prietenos în libertate !
Scara nutritivă este pentru dvs.
Dacă v-ați îngrășat oarecum de la ultima dietă,
Dacă ai doar câteva kilograme de slăbit,
sau dacă vrei să slăbești toate kilogramele în liniște și fără frustrare, luându-ți timp
Fără frustrare gustativă sau restricție în viața ta socială sau de familie !
Vrei să știi dacă scara nutrițională este potrivită pentru tine ?
Calculați greutatea corectă și răspunde la cele 4 întrebări îndrumătoare „ce metodă”.