Regimul AIP Qu; face protocolul d dieta; autoimunitate
Schema AIP
Dieta Protocolului Autoimun (AIP) este o abordare dietetică relativ nouă pentru eliminarea inflamației nedorite din corpul unei persoane. Aceasta este o dietă concepută pentru a ajuta la vindecarea intestinului pentru a reduce inflamația creată de bolile autoimune.
Dieta este foarte restrictivă și constă în principal din carne și legume. De obicei, încercați dieta AIP timp de câteva săptămâni înainte de a adăuga alimente nedieta.
Iată câteva dintre elementele de bază ale dietei AIP:
- Este o dietă axată pe eliminare. Scopul său este de a reduce alimentele care provoacă inflamații pentru a reseta sistemul imunitar al corpului. Ideea este de a reduce inflamația din corpul tău și de a pune boala autoimună în remisie cu obiceiuri alimentare mai bune.
- Acesta este adesea un tratament pentru un "intestin cu scurgeri". Se crede că bolile autoimune pot fi cauzate de găuri mici în intestine. Aceste găuri pot permite eliberarea alimentelor în restul corpului și pot declanșa o reacție din sistemul imunitar. Consumând doar alimente care fac parte din dieta AIP, ajutați la vindecarea acelui intestin care se scurge.
- Este înrădăcinată îndietă Paleo, dar este și mai restrictiv.
- Promovează alimentele bogate în vitamine și nutrienți și subliniază, de asemenea, alimentele care conțin acizi grași omega-3.
Trebuie să urmați o dietă strictă timp de câteva săptămâni înainte de a putea începe să adăugați alimente care nu fac parte din dieta dumneavoastră. Unii oameni o încearcă pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții adaptează dieta AIP ca pe un stil de viață pe termen lung.
Este nevoie de timp pentru a adăuga alimente noi în dieta dvs. și acestea ar trebui adăugate treptat. Adăugați un aliment nou la fiecare câteva zile până la o dată pe săptămână și verificați dacă aveți reacții la acel aliment. Dacă observați efecte secundare din alimente, eliminați-le din dieta dumneavoastră.
Alimente de evitat în dieta AIP
Dieta IGP este foarte limitată, deci există o listă lungă de alimente pe care nu le puteți consuma. Acestea includ unele dintre aceleași alimente pe care le-ați evita dacă ați urma paleo-dietă, cum ar fi:
- cereale
- leguminoase (fasole, soia, arahide, hummus etc.)
- produse lactate (inclusiv produse brute)
- produse prelucrate
- zaharuri rafinate
- uleiuri de semințe industriale (cum ar fi uleiurile vegetale sau de rapiță)
Dieta AIP restricționează, de asemenea, următoarele alimente, care nu sunt întotdeauna interzise în dieta Paleo:
- ovule
- nuci și semințe, inclusiv alimente care nu intră în această categorie, cum ar fi cafeaua, ciocolata și anumite condimente (de exemplu, coriandru și chimen)
- legume de noapte (roșii, ardei, vinete, cartofi etc.)
- gumă de mestecat
- îndulcitori alternativi
- emulgatori și îngroșători alimentari
De asemenea, trebuie să evitați antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) și alcoolul în timp ce urmează dieta PRA. AINS sunt analgezice, cum ar fi ibuprofenul (Advil), aspirina (Bufferin) și naproxenul sodic (Aleve).
Deși protocoalele IGP nu o abordează în mod specific, cercetările sugerează că algele albastre-verzi pot stimula sistemul imunitar și, prin urmare, ar trebui evitate de persoanele cu boli autoimune.
Dieta AIP este foarte restrictivă. Alimentele de evitat variază de la cereale și leguminoase la alimente procesate și îndulcitori. De asemenea, evitați alcoolul, algele albastre-verzi și AINS.