Monitorul pulsului Polar monitorizează ritmul cardiac
Zona de antrenament personal
În intervalul de performanță mai scăzut, energia se obține din arderea grăsimilor și glucozei cu ajutorul oxigenului, a metabolismului aerob.
Cu o expunere mai mare, metabolismul anaerob are loc odată cu creșterea formării lactatului.
Într-o alergare în trei niveluri diferite de încărcare (aproximativ 10 minute pauză, ritm mediu și submaximal fiecare) cu câte o măsurare a lactatului.
La o putere redusă, aproximativ 50% grăsimi și aproximativ 50% carbohidrați sunt arși. Cu performanțe mai mari, procentul de grăsime rămâne constant, în timp ce procentul de KH continuă să crească.
După antrenament, aprovizionarea cu lichid + proteine: permite „arderea după grăsime” să dureze ore întregi și previne descompunerea proteinelor.
Pierderea în greutate este totul despre doar de Mișcare și Schimbarea dietei:
sursele de energie de grăsime și carbohidrați „în jos” și se mișcă regulat. Dar în niciun caz printr-o „cură de slăbire”, ci printr-o schimbare permanentă a stilului de viață.
„Tunderea 130”, „180 minus vârsta” sau postulatul potrivit căruia intervalul de antrenament cu cel mai favorabil stres asupra sistemului cardiovascular este în intervalul 60% până la 75% din ritmul cardiac individual maxim nu mai este standard.