Regimul Atkins bis

Dieta Atkins este una dintre cele mai populare diete din ziua de azi.
Teoria doctorului Atkins - cardiolog american, creatorul metodei de dietă care îi poartă numele - prezice că consumul foarte restrictiv de carbohidrați este cheia pierderii în greutate pe termen mediu și lung. Unele alimente sunt permise, iar altele sunt interzise.

Metoda dietei Atkins și cele 4 faze ale sale

Dieta Atkins se face în mod normal în 4 faze:

Prima fază a dietei Atkins: faza de atac

Alimentele interzise în dieta Atkins:

• Alimentele cu amidon în toate formele lor
• Leguminoase
• Dulciurile
• Băuturi dulci
• Bauturi alcoolice
• Legume colorate

Alimente de mâncat după bunul plac în dieta Atkins:

• Proteine ​​(carne, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate)
• Grăsimi (unt, uleiuri, mezeluri)
• Brânzeturi

• Legumele verzi
• Salatele
• Condimente și ierburi

A doua fază a dietei Atkins: scăderea în greutate controlată

În a doua fază a dietei Atkins, glucidele sunt reintroduse foarte treptat.

Alimente de reintrodus:

---